俗話說：“民以食為天，食為牙為先。”吃飯和刷牙，是生活中必不可缺的，上至耄耋老人下至垂髫小兒，皆知進食和刷牙的重要性。

飯你會吃，但牙齒你真的會刷嗎？

01.自殘式刷牙法不可取

首先，我們先來系統的認識一下我們的牙齒。

一顆牙齒從上到下，分為

牙冠

、

牙頸

、

牙根

三部分。露在外面我們肉眼能看到的部分是牙冠；在牙齦下面、人們肉眼看不到的部分是牙頸；而牙根，則在牙槽骨裡。

如果一個人刷牙不徹底，又不潔牙，牙冠上很容易長牙結石，牙結石就越積越多，向牙頸部位繼續進展，這通常被稱為

“齦下結石”

。時間一長，從牙冠逐漸向下蔓延，牙結石每進展一些，牙槽骨就萎縮一些，牙齒就鬆一些；久而久之，牙齒會逐漸鬆動，牙結石就會慢慢蔓延到牙根部位，最後牙齒就會產生鬆動進而脫落。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，而不是損傷牙齒本身

。

如果一個人刷牙不正確，向王叔叔這樣幾十年如一日的橫向用力刷牙，不僅無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，還會把

牙齒刷出凹槽即根部楔形缺損

，

輕者牙齦退縮損傷、牙齒痠痛敏感，嚴重者則會出現牙髓炎引發牙神經痛；當缺損徹底貫穿整個牙齒時，易導致牙齒折斷、鬆動和脫落。

除橫向刷牙外，冷水刷牙、大力刷牙，均是不可取的自殘式刷牙，學會正確刷牙法，才有助於呵護牙齒健康和口腔健康。

02.牙醫推薦巴氏刷牙法

刷牙方法有許多種，而牙醫普遍

提倡巴氏刷牙法

，這種刷牙方式適用於國民，較易於大眾掌握。

2020年9月20日第32個全國愛牙日，我院專家在接受BTV新聞專訪時，面向全國觀眾推薦使用巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動拂刷法

，可有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑。

巴氏刷牙法刷牙的操作要領:

01。

將牙刷毛的頂端置於

牙齦和牙齒交界處

，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），

刷毛與牙長軸大約成45°

角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上，水平短距離輕柔震顫牙刷10次左右。

（牙齦和牙齒交界處）

02。

從後牙頰側以

2-3顆牙為一組

開始，用短距離

水平顫動

的動作數次刷牙，然後將牙刷向牙冠方向轉動，

拂刷牙面

。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，

注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位

，按順序刷完上下牙的牙面。

03。

用同樣的方法刷後牙的內側。

04。

刷上前牙內側時，

將刷頭豎放在牙面上

，使前部刷毛接觸齦緣，

自上而下拂刷

。

刷下前牙舌面時，將

刷柄豎起

，

自下而上拂刷

。

05。

刷牙不僅要刷到外側面、內側面，還要再仔細刷到牙齒的咬合面。刷咬合面時，刷毛指向咬合面，前後來回刷。

牙齒每個面都刷完後，也別忘

輕刷舌苔

。

整個刷牙過程大概需要

3 分鐘

左右，無需使用多大力氣，只需耐心、細心把牙齒刷乾淨就可以了。

刷牙注意事項：

1、刷牙時長建議至少達3分鐘左右；

2、為了控制牙菌斑，保持口腔衛生與口氣清新，至少每天早晚刷牙一次，三餐飯後清水漱口，晚上睡前刷牙尤為重要；

3、每個牙面都要刷到，切入漏刷；

4、在牙刷的選擇上，建議選擇軟毛且大小合適的牙刷，牙刷頭的大小約等於2個半到3個牙齒的寬度為佳，選擇軟毛牙刷刷牙；

5、建議使用溫水刷牙；

6、切勿太用力刷牙。

健康口腔，護牙有方。科學的刷牙方式，你學會了嗎？