腰椎間盤突出的保守治療

腰間盤突出的患者，無非也就是這幾種結局：透過適合的保養和治療，腰間盤突症病情得到控制，很少復發；病情沒有繼續發展但也沒有完全治癒，身體與疾病和平共處；最後一種是病情不斷惡化，達到了手術的程度。

比較這三種結局，前兩種是患者比較樂於接受的結果，而最後一種是患者最不願意看到的結局，那對於已經患上腰椎間盤突出的患者，如何能夠透過保養，能避免上手術檯呢？今天我們就從以下幾方面給大家進行指導。

一、心理調節

心理調節其實非常重要，因為心理活動是支配人體一切活動的基礎，只有心態平和，我們才能正確的對待身體的疾病，做出最明智的選擇。

首先要以正確的態度接受自己患病的事實，做到坦然面對。要明白，腰間盤突出90%以上是可以保守治療就能康復的，真正需要做手術的只有10%，不要過度擔心。

腰椎間盤突出是人體正常衰老的過程！

二、飲食安排

已經患上腰椎間盤突出的患者，要多吃蔬菜、水果、豆類，多攝取蛋白質。肉、脂肪類食物要少吃，因為這會導致大便乾燥，排便困難，用力排便有可能會加重病情。

要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品，因為這些食品中含有大量的維生素E，而維生素E可以擴張血管，促進血液流速增加，從而消除肌肉緊張，緩解腰椎間盤突出造成的疼痛。

此外，還可以多吃一些含鈣的食品，如牛奶、魚等。但是有一點要說明的是，食補的功效有限，時間也比較長，食補不能代替任何治療方式。

三、日常保養

1、多躺

臥床休息是腰椎間盤突出最基本的治療方式。因為當您無論是坐著、站著的時候，腰椎間盤突出都在承受上半身的壓力，只有臥床休息時，腰椎間盤才是放鬆的狀態，平躺還可以減少神經炎性物質，促進毒素吸收、有利於炎症消退和恢復，同時，也可以防止神經根粘連的發生。姿勢可以平躺也可以側臥，以患者自己舒服為宜，但是要注意翻身時不能“擰麻花”，不能上半身先翻身，下半身後翻身，這樣扭轉可能損傷腰間盤，最好是上下半身一起翻身。

2、保暖：

腰間盤突出後，會導致相應部位出現炎症，而炎症對冷、潮溼空氣非常敏感，很多人反映“一變天兒，腰就疼”其實正是這個原因。已經患有腰椎間盤突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季節交替的時候，可以在腰部多增加一些衣物，這也是防止腰椎間盤突出症復發的重要方式。

3、日常運動注意：

已經患有腰椎間盤突出症的患者，並非不能鍛鍊，但是要避免劇烈的、過度的鍛鍊。

日常生活中，儘量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要透過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持止確姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的止常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞；儘量少拿重物，腰椎間盤突出症病人搬東西時儘量靠近自己的身體，不得離身體太遠，採取下蹲屈屈膝姿勢，儘量做到不彎腰，以減輕對椎間盤後方的壓力。