點選右上角關注“心血管健康講堂”，更多心血管內容不再錯過。

春節長假，很多人的飲食作息開始變得不規律，每天忙著走親訪友少不了美酒佳餚，身體更是少不了“折騰”。那麼，我們怎麼才能讓春節過的開心又健康呢？

1.防寒保暖

春節走親訪友成為家家戶戶必不可少的一件事情。然而春節期間是一年氣候最寒冷的幾天，一些孩子沒有注意到的氣候的變化，外出穿得不夠厚，從而出現了感冒、發燒、流鼻涕的情況。所以準備外出的家長需要根據氣候的變化，為自己和孩子準備暖和的衣物。

2.飲食有度

好好吃一頓，歷來是過年的重要內容，人們樂於用一桌精心烹製的大餐來顯示節日的喜慶氣氛。新年飲食，可以豐富，但不可“無度”！“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。春節飲食要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等。應清淡少油膩，葷素合理搭配，飲食有節。同時，要注意飲食衛生，防止病從口入，以免引起肝炎、腸道感染等消化系統疾病。

3.作息規律

守歲閒聊，談興正濃，作息自覺或不自覺地切換成“過節模式”。養生注重“起居有常”，而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大。春節假日的確要放鬆，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。

4.切莫貪杯

春節期間由於喝得過多而出事的人相當多。其中有酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。

5.適當運動

過年期間親友相聚，閒話家常，難免久坐。但生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，就算在過年也是很有必要的。

運動的方式可選擇散步、登高、打球、踢毽子等，但謹記切莫過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣。

6.玩樂有度

新年裡，親朋好友在一起玩樂飲酒，這些都在所難免。中醫認為，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發季節。

通宵熬夜、飲酒打鬧，這樣的氛圍，一則增加肝臟負荷，容易損傷肝臟，二則如果因打鬧而動氣或抑鬱，也不利於身心健康。過年期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情，要注重精神調養，不可暴怒亦不可抑鬱。

如果這篇文章有幫到您，您還可以開啟微信，關注公眾號【天一健康講堂】（TYJKJT）獲取更多心血管健康知識！

如果您有心血管方面的問題或者疾病還可以新增微信（TianyiBiom）或者加入QQ群：647802209進行詳細諮詢，線上幫你解答。