伴隨著年齡的增長，我們的身體會給出相應反應，在到達一定年齡階段之後，很多人就會出現白髮。特別是現在的女性，絕大多數的女性衰老要比男性要早一些，不過這非常影響美觀，畢竟每個女生都希望自己有一頭烏黑亮麗的長髮，白髮還會影響人的心情。

一旦出現長白髮的情況，很多女性就開始憂愁，畢竟白髮的出現，在很多人心裡象徵著衰老，接下來自己的身材、面部面板會怎樣呢？不敢想象下去。不過如今不僅僅是年齡增長伴隨白髮出現，有一些年輕人也會出現長白髮的情況，所以長白髮不要憂愁擔心，也可能是身體缺乏這三種營養。

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一、長白髮或是缺乏這3種營養

1、維生素B族

雖然人體對於維生素B族的所需量比較少，不過人體一旦出現缺乏維生素B族的情況，身體也會出現反應，對健康造成一定影響，其中頭髮變白也是其中之一。人體若長時間缺乏維生素B族，就會導致頭髮乾枯發黃，也會影響人的新陳代謝，所以補充維生素b族是非常有必要的。

2、賴氨酸

賴氨酸對人體生長有重要作用，這種物質在缺乏時會導致皮下黑色素分泌減少，這樣對於毛髮的生長以及健康會產生極大影響。在缺乏這種物質的時候，毛髮不能進行正常生長，甚至會出現褪色，自然導致白髮出現。在日常攝取營養時，也要注意補充含有賴氨酸物質的食物。

3、微量元素

接下來所說的第3種營養就是微量元素，這些在生活中可能不被注意，其實微量元素和頭髮的顏色有密切相關。據瞭解，當人體在缺乏同元素外體元素時，就會導致面板暗黃，頭髮也會變黃甚至出現變白的現象。在生活中，不僅要注意蔬菜和肉類各方面營養均衡，最重要的是微量元素也不容忽視。

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二、白髮拔一根長10釐米的說法靠譜嗎？

老人常說，在看到白頭髮時千萬不要拔掉，白一根只會長得更多，那麼這種說法是否靠譜呢？其實這種說法並沒有科學依據。據瞭解，在頭髮被拔掉之後，對毛囊並不會產生太大影響，一個毛囊通常也只能長一根頭髮，所以說並不會出現拔一根長10根的情況，不過拔掉之後過一段時間它也會重新生長出來，依然是白髮。

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白髮的生成與不良習慣有關？

1、壓力過大

如今生活節奏逐漸加快，時代對人們提出了更高的要求，如今處在各行各業的人們都面對著最大的壓力，當然生活中負擔更不小，自然會讓人覺得憂愁，壓力過大會增加白髮出現的機率。在平常生活中，要注意保持心情舒暢，畢竟有些事情不是靠憂愁能解決得了的，可以適量與身邊人溝通，緩解心情壓力。

2、久坐不動

如今大多數的學生以及上班族都是長時間坐著，大多數人一天都得不到合理的運動，長期如此，對身體各方面會產生影響，新陳代謝變慢，對腸胃增加負擔。除此之外，血流迴圈不暢，導致黑色素不能正常供應也會增加白髮。

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結語

綜合上述來看，白髮出現的因素有很多，不僅僅是因為衰老，可能是因為壓力太大久坐不動，也可能是因為身體缺乏一些必要元素，所以不要因為白髮而憂愁，做好以上幾點，注意營養補充，也有可能重回“青春”。