先了解感冒的三個誤區

1、感冒是一種有病毒引起的上呼吸道感染“綜合徵”，目前有超過100種的病毒可能誘發感冒；

2、一般來說，感冒的症狀會持續1周左右，無論你是否吃藥；

3、感冒的起點，應該是出現症狀的前一天，而此時，病毒已經在你的體內駐紮。

正確認識感冒

感冒病毒會在體內潛伏18-48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要是咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

目前正值冬季，氣溫偏低，大家都覺得在冬季的感冒是被凍出來的。

實際上，感冒是由於身體抵抗力下降，讓病毒有機可乘。比如：你衣服穿太少，頭髮沒吹乾就出門，這些行為都不會導致感冒，但是會導致身體的抵抗力降低。

同時，氣候乾燥，人體缺水也為病毒打開了身體的防禦大門，因為身體黏膜的抗病毒能力，會因為缺水而下降。

如何正確應對感冒

1、好好休息

感冒後，最好給自己找個舒服的地方躺下來。不要想著去聚會、玩樂或者勞動。保證自己有一個充分的休息時間（1-2天）。

2、補充維生素

喝點橙汁或者吃一些富含維C的水果。能夠有效的緩解感冒症狀。

3、黑巧克力

黑巧克力中的可可鹼具有止咳的功能，並且還能補充一些抗氧化劑。

4、開啟加溼器

冬季乾燥的空氣會讓上呼吸道不適，加溼器可以讓呼吸更順暢。但是要徹底清洗，避免加溼器造成的二次汙染。

5、喝點熱湯或者粥

粥在進入人體之後能夠快速的被身體消化系統消化分解成為葡萄糖，從而迅速為身體細胞提供能量。熱湯也具有同樣的功效，並且熱湯的蒸汽也能在一定程度上緩解感冒的症狀。

6、補充電解質

保證每天不少於2400ml水的攝入，最好有30%是淡鹽水。

7、遠離蛋白質

高蛋白質食品會增加身體的基礎代謝率，如果發燒時食用，不但不能使體溫降低，反而會升高，不利於病情的恢復。

8、使用OTC藥品

布洛芬、補熱息痛、止咳糖漿等雖然不能抗病毒，但是能讓人感覺好受一些。

9、耐心等待

一般感冒需要7天左右就會自行消失。如果症狀一直持續或急劇惡化，必須及時就醫。

增加身體抵抗力是抗關鍵

1、改變生活陋習，戒菸限酒，多吃水果蔬菜；

2、補充身體營養，現代化農業的產物讓很多食物失去了原本的營養成分，因此需要進行營養的額外補充；

3、適量的運動，一週建議有氧運動3次，每次30-45分鐘；