鍾南山院士始終奮戰在一線，堪稱“國士無雙”的典範，事實上，除了為國人健康日夜操勞，鍾老還是一位深藏不露的養生達人，其實從年齡就能看出，85歲高齡的他依然精神矍鑠，身體硬朗，足見養生功底有多深厚。

鍾南山院士曾表示，每個人都有三個年齡——自然齡、生理齡和心理齡，鍾老的自然齡是85歲，而從身心狀態來看，生理齡45歲、心理齡25歲也完全說得過去，因為相比很多年輕人，鍾老的體格更健壯，心態也更年輕。

鍾院士熱衷於養生，因為在他看來，“

健康需要投資，除了要活得久，還要活得好

”

，而要想延年益壽，享受高質量生活，日常就要積極養生，總結來說，就是要築牢6大基石。

基石一、心理平衡

鍾院士曾表示，健康的一半是心理健康，只有保持心理平衡，做到“養生先養心”，才有可能長命百歲。如果看過電視採訪，那麼你就會發現，鍾老平時心態沉穩，而且不悲不躁，堪稱智者養心的楷模。

鍾院士常講，“人不是老死的，而是氣死的”，現代醫學也說，“怒傷肝，憂傷脾，恐傷腎”，如果一個人情緒緊張，長期鬱郁不得志，那麼身體就容易出問題，所以說，要想延年益壽，調整心態非常重要。

基石二、合理膳食

鍾南山院士曾用“養生之道，莫先於食”來說明飲食對於養生的重要性，而在日常生活中，鍾老也一直是實踐者，他不僅遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則，而且提倡“三少兩多”的黃金法則。

所謂“三少”，即少吃、少鹽和少肉，鍾老認為，吃飯過飽會導致早衰，平時七八分飽就夠了，此外，還要少吃鹽和紅肉，能讓人遠離致死因素；所謂“兩多”，則是多吃粗糧和果蔬，這些食物富含營養素，對健康十分有益。

基石三、適量運動

說來你可能不相信，鍾南山院士曾打破過400米欄全國紀錄，並且至今保持著多項校會紀錄，“我的百米成績是11秒2，是23歲那年創造的，這些年堅持運動，對我保持健康起到了關鍵作用”，鍾南山如是說道。

鍾南山院士熱愛競技運動，比如說足球、籃球和跑步，而上了年紀之後，鍾老依然堅持鍛鍊身體，不過從高強度運動變成了健步走、槓鈴和游泳，從他健碩的身材就能看出，鍾老對於運動養生有多推崇。

基石四、戒菸限酒

吸菸喝酒的危害大家都很清楚，但依然阻止不了無數人付諸行動，據統計，我國有菸民3億，酒民6億，每年因吸菸飲酒致死的人數高達百萬，可以說，這兩個習慣嚴重影響國人健康，堪稱“長壽天敵”。

研究發現，抽菸會損傷肺部，喝酒則對肝臟不利，鍾南山院士曾坦言，國人對菸酒的危害認識度不高，導致這類人群“迷途不知返”，而他自己深知危害，所以鍾老既不抽菸，也不喝酒，如今85歲依然健壯。

基石五、早防早治

所謂“早防早治”，就是早預防、早發現、早治療，將妨礙長壽的因素掐滅在搖籃裡，對於這一基石，鍾南山院士稱其為“小投入，大回報”，日常只有堅持定期體檢，才能防患於未然。

基石六、綠色環境

鍾院士將環境也納入討論，並稱它為第六大基石，對於緣由，他曾這樣說道：“如果生活的環境不好，空氣不夠清新，水源和土壤不夠乾淨，就算你再努力養生，也可能會受影響。”

看完鍾南山的養生經，相信很多人在學習之餘，更多的是對鍾老充滿敬佩，因為你要知道，國人平均壽命只有77歲，而鍾老今年85歲依然活得瀟灑，只能說，養生真的不只是一門學問，它更考驗一個人的執行力和意志品質。