王泮池

說來讓人痛心，跟我一起退休的9名同事，其中7人都患有疾病。針對如何預防老年疾病這個問題，我在反思。

我對這7人的情況進行了初步調查。有一人患腦血管堵塞，平常愛喝酒、愛吃大肉。有一人患腦血栓，既吸菸又喝酒。還有一人因家庭不和，經常生悶氣。透過調查我發現最多的問題是心理空虛，終日無所事事，東遊西逛。從調查結果看，最大的威脅是疾病，因病而過早死亡，大都是因不良生活方式和習慣造成的。

問題找到了，我制訂了一套長遠規劃，以奔向百歲為目標，以健康為中心、以防病為重點、以養生保健為保障。一張藍圖幹到底，讓健康落地生根。

以健康為中心。健康決定一切。我的做法是凡對健康有利的事，再小也要堅持去做；凡對健康不利的事，再大也堅決不做；已經存在的問題，要想盡一切辦法堅決克服。

以防病為重點。據調查顯示，疾病是老年人的第一殺手，不良的生活方式和習慣是一切疾病的罪魁禍首，尤其是抽菸。我十幾歲就開始抽菸，結果大小病不斷。我下定決心戒掉。在戒菸過程中，第一天不能忍受，第二天著急、煩躁，第三天難受，第四天咽喉裡像伸出手來要吸菸。我忍受著痛苦，咬緊牙關，堅決不抽。第五天就輕鬆很多，完全恢復了正常的生活狀態。吸菸一身病，戒後一身輕。

以養生保健為保障。養生保健不去醫院，是老年人防病的重要舉措。我在養生保健中，採取了“樂觀、雜食、忙”三項舉措，每項舉措有三個注意，並嚴格遵守，認真落實，堅決實行，絕不含糊。第一項舉措是樂觀。樂觀者長壽。其三個注意是不生氣，要知足，笑口常開。第二項舉措是雜食。食品種類越雜，營養越豐富，身體就越健康。其三個注意是啥都吃，都少吃，注意安全。第三項舉措是忙。老來忙，壽命長。其三個注意是不閒著、不累著、謹防意外。

三項舉措實行以來，獲得了滿意效果。最近體檢，我的各項指標均正常。

我相信，只要踏踏實實過好每一天，便能健健康康奔百歲。

【來源：天中晚報】