所謂，“病從口入”這句話一點都不假，我們每天一日三餐都要進食食物，這也是我們必備的生理現象，以達到一個維持正常身體執行的狀態，保持一個良好的吃飯習慣，不僅可以為人體補充自身的能量和營養元素，還可以提高自身的身體素質和身體健康狀態。
但在
平時如果飲食不注意，
很容易影響到自己的身體，如果一些
急性疾病會突然爆發在自己的眼前
，如果是一些慢性疾病，短時間內也看不出來，時間長了就會慢慢的侵害著人體的身體健康，
比如一些三高疾病等問題。
大家也都瞭解三高疾病，包括：高血壓，高血糖，高血脂。今天我們就來聊一下三高疾病當中的高血糖疾病，在平時
由於人們的飲食不規律
，很
容易引發高血糖出現糖尿病的狀況。
在患上糖尿病之後，
對於自身的身體健康有著巨大的影響
，糖尿病患者在平時飲食是受到一定的控制的，
太甜的食物不能吃太過於
，澱粉多的食物也不能吃，而現在小米也成了糖尿病人的禁忌食物，有人說經常喝小米粥就會等於喝糖水，食用後很容易造成血糖升高，危及糖尿病。
也有人說
喝小米不會出現這種狀況，
還會從一定的程度上降低糖尿病的疾病，還能健脾養胃是很好的營養食物，
雙方各執一詞，互不相讓，為此爭得火熱朝天，
針對於這種說法到底誰對誰錯呢？我們一起來了解一下。
01
【案例分享】
來自山東青島的王大叔，今年剛剛56歲，這一年王大叔剛剛退休，針對於退休後的生活還真是不適應，不過他也找了點消磨時光的樂趣，每天會在公園定時散步，喝喝茶，聽聽曲，和鄰居朋友下下棋，生活也非常的悠閒自在。
這一天，王大叔還和平常一樣去找他的老朋友鄰居去下棋，結果剛出門就感到一陣頭暈，身體發軟就坐在了地上王大爺這時非常害怕，為了自己的身體健康著想。就和妻子緊接著去了醫院做檢查，因為這種情況之前根本沒有發生。到了醫院，拿著檢查報告醫生告訴他他的血糖值竟然到了5mmol/L。
看著自己的血糖這麼高，而且一直是持上升狀態，醫生告訴他要戒糖了，不然很容易引起糖尿病，回家后王叔就戒了酒，也戒了糖，非常聽從醫生的叮囑，在平時也囑咐老伴給他做飯，要做一些清淡的食物。
就這樣堅持了一段時間，偶然間王大叔想起了小米最養人，於是他囑咐老伴買上了一些小米，每天早晚都會喝上一碗，認為這種飲食非常健康，又不油膩，也比較清淡，搭配一些小米粥，再吃上一些青菜是最好的飲食搭配，可堅持了一段時間後，
王大叔發現自己出現了多飲多尿的情況。
於是王大叔只好在去醫院做檢查，經過對王道授權洗臉的檢查後發現他的血糖依然沒有得到控制，而且比之前高了3%這，讓王大叔非常不理解，自己已經注重飲食清淡了，
而且也戒了酒，戒了糖，怎麼血糖還會升高呢？
醫生隨後詢問了王大叔的飲食習慣和作息，得出了結論，原來王大叔血糖逐漸升高與他的飲食習慣有關係，
也就是與吃小米粥有很大的關係！
02
吃小米粥到底是升血糖，還是降血糖？
醫生跟王大叔解釋的：
小米
從食物上來看是一種
營養非常豐富的美食
，而且小米是屬於
一種粗糧
，也是穀物的雜糧，按道理來講，粗糧當中有大量的膳食纖維和粗細纖維，可以
有效的緩解體內的脂肪和澱粉的沉積
，有助於穩定血糖的情況，也可以有效的穩定血糖水平。
之所以覺得
小米上升血糖，
主要是因為
經過高溫熬煮後的小米會產生大量的糖分
，對於普通人來講適當的喝一些小米可以有效的增加自身的營養物質和維持自己的營養元素，還可以提高自身的免疫力抵抗力。
但對於
高血糖的患者來講是不適合經常喝小米粥的
，或者是一次性吃太多都不可以，這樣不利於自身的血糖穩定性和平衡性，在平時，高血糖患者也不是不能喝小米粥，只是要根據自身的血糖數量控制自己的劑量，這樣才有效的穩定自己的病情。
03
高血糖患者做好這3件事，有利於穩定自身的血糖
【健康飲食】
想要
控制自身的血糖
，在一定程度上一定要
控制好自己的碳水化合物，
進食量和糖分食物及食量。這樣才可以有效地將自己的血糖穩定在一定的水質上，也不會出現血糖升高的現象發生在平時應當
吃一些飲食清淡的食物。
【鍛鍊身體】
高血糖多半發生在老年人身上
，大家有沒有想過這種問題，是因為什麼呢？這是因為老年人由於上了年紀身體素質逐漸衰弱，也變得不願意，活動不願意動彈，腿腳也不利索，所以
導致自身的身體機能減退
，對於老年人來講，想要有效地控制自己的血糖，
一定要經常的鍛鍊
。
【藥物控制】
除了以上兩種方法控制好自己的血糖，在平時也要根據醫生的建議，
選擇合適的藥物控制自己的病情
，達到緩解血糖的效果，這個時候還要
有效的檢測血糖的數值
，瞭解自己的血糖水平狀態，才可以有效地做血糖計量種類調整。
結語：高血糖的患者大家在平時是怎樣控制自身的血糖數值的呢？有什麼好的辦法可以分享在下方評論區？#健康迎新年#