2021年10月31日，年僅53歲的杭州電視臺著名主持人崔健，因突發心臟病永遠地離開了人世。

對於大家來說，崔健這個名字可能比較陌生，更多的記憶點是那位搖滾歌手，但對於杭州當地人，崔健的聲音已經成為了標誌性符號，而她的突然離世，難免讓人感到心痛。

相信大家在生活中不難發現，

心臟病這類病症，已經越來越年輕化了，四五十歲發病的比比皆是。

人們一旦遇上了心臟問題，若不是及時採取措施，未來發病所帶來的危險性就會非常高，有些人甚至沒有機會就醫，就突然離世了。

不少人認為，

心臟出現問題是有徵兆的，最具代表性的就是突然“咯噔”一下。

那麼心臟方面的這類表現，是否意味著心臟存在問題呢？

一、心臟“咯噔”一下是咋回事？

人體內各項機能運作都會遵循一定的規律，包括心跳也是如此。

正常情況下，人的心跳節奏均勻，不會出現“趕拍子”的情況。但如果人們在某些狀態下，突然感到心臟“咯噔”一下，則有可能是心臟早搏所造成的。

當人體受到某些客觀因素影響時，身體的自然狀態便發生了改變，比如

突然受到驚嚇、消化能力減退、頻繁熬夜、長期疲勞、情緒波動較大等，都是有可能引發暫時性心律失常的，而這些均屬於正常的生理現象，是功能性心臟早搏的表現，

一般不認為是心臟出了問題，若想要確認，還需進一步檢測。

但如果人在生活中，已經出現了某些健康問題，或者長時間保持著錯誤的生活習慣，那麼心臟的突然“咯噔”，就要引起重視了。

病理性心臟早搏，一般出現在存在器質性病變的患者身上，比如患有心肌炎、風溼性心臟病、心臟功能衰竭等。這些病症會大幅度增加心臟早搏發生的機率，並時常伴有胸悶、氣短等問題，是必須進行治療的一類情況。

若想從心臟早搏這個角度來判斷心臟狀態，建議多關注心臟早搏的頻率。

如果只是偶爾發生，事後很快能自行恢復，且短時間內沒有復發，則說明心臟狀態正常，無需多慮。但如果心臟早搏出現的次數比較頻繁，則建議就醫進行相關檢查，確認是否存在心臟方面的病症。

不少人認為，人們意識到心臟出問題，往往都是在發病瞬間，若真的等到心臟“罷工”時再就醫，一切都已經來不及了。那麼，

有沒有什麼方法，可以讓我們在生活中自測心臟狀態呢？

二、心臟好不好，測測就知道

前面我們提到過，

心臟跳動的狀態是會隨著人體行動發生變化的

。如果心臟存在健康問題，那麼心跳狀態也會出現相應的改變，而時常進行自我檢測，可大幅度降低心臟病發生的機率，即便已經發生病變，也能儘早發現並採取措施。

1、

靜坐狀態檢測。

這種檢測方式，主要用於測量身體在平穩狀態下心跳的狀態。

測試者需要放鬆身心、調整呼吸節奏、儘可能讓大腦放空，

該狀態得到保持後，需檢測1分鐘內的脈搏數並記錄，如果覺得單次測試不準確，也可以嘗試多次測試取平均值的方式，來縮小資料間的誤差。

檢測得出的脈搏數，若在每分鐘60至100次之間（大部分人在70至80次），說明心臟功能正常。

若平穩狀態時，脈搏數高於100次每分鐘，說明可能存在心律異常的問題。經過反覆測試後，得出的資料均存在異常，則建議就醫進行詳細檢查。

2、

短暫的運動恢復。人在運動過程中，心臟方面為了配合運動需求，會加速跳動，以保證全身供血供氧充足。

但運動過後，心跳能否在一定時限內恢復到普通標準，則反映了心臟功能的好壞。

測試過程中，大家可以嘗試做一些簡單的運動，運動幅度和強度不要過大，以感受到心跳加速的程度為準。當心跳發生變化後，需停止運動開始檢測，記錄心跳恢復平穩狀態的時間。

如果心跳在5分鐘左右，就恢復到了標準值，說明心臟功能沒有問題，

但如果停止運動後超過8分鐘還未恢復，則說明心臟功能很差，需要注重日常養護。

3、

持續運動測試。

除了靜坐和短暫運動檢測心臟狀態的方式外，

持續運動所帶來的心跳變化，以及自體感受上的微妙改變，也能顯示出心臟功能的好壞。

持續運動測試有一個非常簡單的方法，就是對比爬樓梯的速度。

人在健康狀態下，心臟方面功能正常，運動能力是不會受到影響的，一般兩層樓的高度很快就爬完了。

但如果心臟功能較弱，那麼運動能力就會相應地減退，僅僅兩層樓就要耗盡體力。

爬樓過程中，測試者不僅要記錄上樓的速度，同時還要關注自身感受。

如果爬兩層樓之後，身體出現了胸悶心慌、呼吸不暢，或者是前胸隱隱作痛，則有可能存在心臟問題，須早做調整。

三、哪些人更容易得心臟病

1、

三高患者。

瞭解過三高的人都知道，

這幾類病症的可怕之處並非病症本身，而在於它們所引起的併發症。

該類患者的心血管功能本就比較差，血壓高會對血管造成較大壓迫，增加血液輸送的負擔，高血脂則讓血液變得粘稠，對血液流動形成一定的阻礙，而高血糖則關係到代謝，會為動脈粥樣硬化提供條件。

總體來說，

三高人群若不能及時控制住三高的發展趨勢，未來很可能會引發多種疾病，其中就包括心臟方面的疾病，

所以作為三高人群，一定要重視此類病症對心臟的影響，要多關注心臟方面的變化。

2、

體重超標者。有研究指出，肥胖人群患心血管疾病的機率，比標準體重人群要高很多。

這是因為，為了滿足人在肥胖狀態下的全身供血，心臟需要輸送更多的血液，而供血量上升，則進一步加重了心臟的泵血負擔。長期下去，心臟泵血能力逐漸減弱，就會成為引發心臟病的誘因。

體重超標多由長時間保持錯誤的飲食習慣，以及缺乏運動所引起。

長期攝入高油脂食物，會增加血液中的膽固醇含量，使血液變得粘稠，血液輸送更加困難，心臟方面的負擔就加重了。而缺乏運動，日常消耗得不到保證，再次促進了體內脂肪的堆積，心臟在雙重不利因素下，自然難以保持在穩定狀態。

3、

情緒波動較大者。情緒問題對人體機能運作具有一定影響，

當人感受到焦慮、不安、煩躁、憤怒時，血管就會加速收縮，促使血壓上升，心臟負擔逐步增加，嚴重時就會突發心臟病。

受當代某些工作性質所影響，人們很多時候是無法避免情緒波動的。

比如司機、教師、科研人員、客服等職業，多少都會受到工作內容的影響，出現情緒波動。

如果在客觀因素的影響下，人的身心長期處於高壓狀態而得不到緩解，心臟方面的負擔就會逐步提升。

加之精神高度緊張，心絞痛、心肌梗死發生的機率就會大幅度增加。

4、

菸酒過度者。吸菸喝酒對人體健康的影響非常大，同時也是誘發心血管疾病的重要因素。

多項研究指出，與少煙少酒、不煙不酒的人相比，菸酒過度者患心臟病的機率更高，比如酒精性心臟病，就是長期飲酒所導致的。

人在飲酒過程中，酒精會促使血壓升高，使血液呈現出高凝狀態，

心臟泵血負擔增加，心律失常，則會導致腦部供血量減少，對腦部神經造成一定刺激。另外，長期飲酒對肝臟方面損傷較大，會影響血脂代謝，血液中的脂肪未能得到處理，也會成為引發心臟病的潛在因素。

抽菸過程中，菸草燃燒所產生的尼古丁，在進入人體後，會促使保護動脈的高密度脂蛋白降低，加速血栓的形成。一旦血管阻塞，供血遇到障礙，發生心肌梗死的可能性就會增加。

據統計，大部分20至30歲的心臟病患者，基本都有長期大量吸菸的不良習慣，而這恰恰證實了，吸菸對心血管的危害。

5、

習慣性熬夜者。

許多人都會在熬夜後感到心慌氣短，尤其是長期熬夜的情況下，這其實就是熬夜對心臟方面帶來的影響。

無論是神經系統還是臟器，都不支援“連軸轉”式的運作模式，需要在特定時間段集中休息，才能恢復到平穩狀態

。也因此，睡覺就成了人體集中休息的主要方式。

人在睡眠狀態下，身體會進行自我修復，

雖說心臟依舊在不斷跳動，但整體狀態會變得更加平穩。經過了一定時間的休息後，心臟狀態保持良好，才能在第二天睡醒後更好的運作，以支援人們的日常活動。

但如果長期熬夜、睡眠質量得不到保證，那麼心臟就需要配合熬夜行為繼續工作而無法休息。

長期下去，心臟負荷越來越大，自然就會出現相應的不良反應，比如心慌氣短、精神不振、睏倦乏力等，

心臟病發生的機率也會隨之增加。

四、如何預防心臟病？

1、

戒菸戒酒。長期菸酒過度，不僅會對心臟造成不利影響，還會增加其他疾病發生的機率，比如肺部疾病、肝部疾病等，嚴重時甚至會誘發癌症。

因此，為了健康著想，應該儘早戒除菸酒。

2、

調節飲食。飲食方面有所限制，主要關係到營養攝入，同時還能控制體形，肥胖率降低，心臟出現問題的機率就會降低。

減少高油、高鹽、高糖類食物的攝入，能有效控制人體脂肪堆積，身形保持在標準範圍，體脂含量整體偏低，才不容易影響到心血管功能，繼而降低心臟病的發病率。

3、

合理減重。

對於已經出現肥胖現象的人來說，後續合理減重，能有效降低各種慢性病，包括心血管疾病的發病率。

建議人們在生活中，以控制飲食為基礎，合理增加運動量，

透過運動的方式增加消耗，能避免脂肪持續堆積，體重有所減輕，脂肪總量減少，心血管的負擔就會變小。

4、

控制情緒。保持樂觀心態、懂得寬容待人、遇事不慌不亂，可大幅度降低情緒波動對心臟方面造成的影響，

心態保持平穩，心臟才會更加健康。不過考慮到不是每個人都能預防情緒波動，所以在不良情緒出現時，如何及時處理就顯得頗為重要。

當大家遇到不可避免的情緒問題時，比如工作性質導致的情緒波動，建議大家找到適合自己的方式進行發洩

。轉移注意力、玩解壓玩具都是不錯的做法，只要是對自己緩解情緒有幫助的事情，都可以嘗試去做。

5、

保證睡眠。考慮到人體機能的運作規律，成年人一天當中的睡眠時間，要保持在6至8小時，並且儘可能減少熬夜的次數。

睡眠節奏正常、時間足夠、狀態穩定，身體各項機能才能得到應有的休息。建議大家在生活中合理安排自己的作息，將睡眠時間固定在一個時間段內，長期保持良好、穩定的睡眠習慣，健康才不會出問題。

總結：

心臟方面疾病，近年來已逐步呈現出了年輕化的趨勢，一旦發病極為危險，嚴重甚至會威脅生病。

因此，人們需要儘早提高重視，以避免相關病症的出現，包括一些潛在因素，也要在生活中合理預防。

除了先天因素外，心臟病的發生主要與後天的生活狀態有關，身形肥胖、長期菸酒、情緒波動、熬夜、三高等，都是引發心臟病的誘因。

若想要預防心臟病，就要做到合理控制體重、注重膳食平衡、釋放不良情緒、保證睡眠質量、及時戒除菸酒，這樣才能更好地養護健康，同時避免心臟病的發生。