很多患者高血糖後很恐慌，覺得自己已經得了“絕症”，對於高血糖人群日常生活中有沒有什麼方法可以有效控制血糖呢？

血糖高的人啊，一定要記住這七點，把這七點做到了，血糖也就能輕鬆控制了！

第一、記住五個數字

4、6、7、8、10，

空腹的血糖最低不能低於4。4mmol/L，不超過7mmol/L，接近6更好。

餐後兩個小時的血糖不超過10，接近8更好。

第二、每天喝半斤牛奶或豆漿

適量的飲用牛奶

有助於預防骨質疏鬆，有益於心血管健康。

豆漿裡面含有大量的膳食纖維，能有效地阻止體糖的分解、吸收。

第三、每天喝夠六到八杯水。

第四、攝入新鮮的水果

在

血糖控制好的前提下吃一些新鮮水果

，即空腹血糖在7以下，餐後兩個小時血糖在10以下，可以在兩餐之間或者睡前吃拳頭大小的水果。

第五、食用沒有發酵的麵食

沒有發酵的麵食升血糖更慢一些。沒有發酵的麵食

俗稱“死麵兒”，飽腹感持續時間更長，吸收緩慢，對餐後血糖的影響相對緩慢。

第六、洗完腳後一定要擦乾

洗腳之後一定要擦乾腳趾縫。

腳趾縫是最容易發生真菌感染的部位，由於糖尿病患者感覺敏感性比較差，對面板的破損較為遲鈍，如果處理不當很可能由於真菌感染引發糖尿病足。

第七、血糖高的人一定要熟悉控糖知識。

瞭解什麼是有氧運動，怎麼去調節心情，如何更好地控制血糖。

希望這篇文章能夠為你帶來幫助，關注@高月琴大夫每天新增一個健康小知識！