瞭解各項指標穩定情況，可以判斷是否有健康問題。有的人持續尿酸過高和不良習慣有關，

飲食不加以節制、愛喝酒、運動量不足、水分獲取量少，這些情況都容易讓指標波動。

而持續過多尿酸產生又無法順利排洩，會引發高尿酸血癥，後續痛風，腎臟疾病等很難逃避掉，因此

，發現尿酸高除了科學用藥治療，相關建議也要聽從。

1、每天科學補充水分

為了避免尿酸指標持續過高影響機體健康，許多好的方法需採納，

特別是科學補充水分

。對於人體來說，

每天有2000毫升左右的飲水量可以滿足需求，從而維持迴圈良好，加強代謝，

而在排尿量增多時可以一併帶走積累的代謝廢物，當然，多餘的尿酸也會排洩出來，從而更穩定控制，遠離疾病困擾。

但有的人飲水方法不恰當，明顯感覺到口乾舌燥，口渴時才去喝水，訊號發出說明缺水較為嚴重，無形中會影響代謝，不利於指標控制

，應該一天中多個時間段都是量飲水

。當然，

不能過度依賴飲料，

有的人用飲料代替水，會尿酸指標高，

甚至容易發胖，血糖高等帶來影響。

2、飲食合理安排

為了有效促進尿酸排洩，穩定尿酸值，要了解正確的飲食方法。提供足夠的能量和營養，

三餐飲食要保持規律

，而有的人沒有選擇適合型別的食物，在飲食不恰當的影響下不僅腸胃功能降低，

還會產生更多的尿酸，進而引發其他健康問題。

大量攝入動物內臟、海鮮、豆類食物，平時又愛喝酒，這些不良飲食行為會讓尿酸產生量越來越多，

而積累後損傷了關節，痛風會找上門來。要避免這些不良後果出現，

需調整飲食，選擇那些清淡，不容易產生尿酸，有利尿作用的食物獲取營養成分。

3、適當鍛鍊身體

經過檢查發現尿酸指標高了，不能一點運動量都沒有，此時除了用藥治療，還有藥物發揮作用促進尿酸排洩

，運動量充足同樣有幫助。

生命在於運動，運動帶來的好處有許多，有的人代謝能力提高，

尿酸順利排洩源於熱愛運動。

在鍛鍊的過程中帶動多個器官參與，迴圈系統保持良好，新陳代謝能力增強，積累的有害物質才能排洩掉。當然，

運動本身還有增強免疫能力、提高心肺功能、控制體重以及維持多個指標穩定的作用，

可根據身體的條件選擇適合的運動專案，

持之以恆，疾病才能遠離。