維生素對於身體的健康具有非常重要的作用，而且它的種類是比較多的，比如常見的維生素E，維生素B，維生素C等。

大部分女性可能對維生素E比較熟悉，尤其是它的抗氧化性比較強，經常會新增到護膚品當中，可以有效抗衰老。

維生素E屬於脂溶性維生素，其實生活當中有些食物當中的維生素E含量是比較高的，在平時應該注意補充，女性每晚吃一粒維生素E，會給身體帶來許多好處。

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每晚睡前吃一粒維生素E，會帶來哪些好處？不妨提前瞭解

美白、祛斑

維生素E具有抗氧化的作用，女性每晚堅持服用維生素E，可以提高面板細胞的抗氧化性，有利於面板鎖水，還可以加快血液迴圈，有利於美白淡斑。

延緩衰老

維生素E的抗氧化性是比較強的，在睡前堅持服用，還可以淡化皺紋以及色斑，進而能夠達到推遲衰老的目的。

尤其是很多女性過了40歲之後，衰老比較明顯，臉部面板變得暗淡，沒有光澤，而睡前堅持服用維生素E，有利於改善面板狀況。

但是睡前儘量不要空腹服用，否則會刺激腸胃，儘量選擇在飯後的一小時左右服用，對腸胃沒有影響。

提高免疫力

生活當中很多人存在不健康的生活習慣，比如熬夜，飲食不當，作息不規律等，造成免疫力下降，身體容易出現問題，比如說癌症。

而女性睡前堅持服用維生素E，能夠增強機體的免疫能力，進而能夠預防慢性疾病的發生，還能夠抑制腫瘤生長。

防止“三高”疾病

生活當中很多中老年人存在三高疾病，這些疾病的出現與飲食不當有很大的關係，如果不加以控制的話，會容易引起併發症，對身體的危害是比較大的，會加重血管負擔，引發心血管疾病，比如腦出血，心肌梗死等。

根據研究顯示，維生素E能夠減輕血管負擔，加快血液迴圈，其中的不飽和脂肪酸可以提高新陳代謝，幫助血管清理雜質，有利於降低心腦血管疾病風險。

內分泌調節

女性在平時應該合理使用維生素E，特別是對於更年期女性，激素水平降低，再加上子宮和卵巢退化，身體的機能會受到一定的影響。

很多女性在更年期還會出現內分泌紊亂的問題，造成衰老速度加快，所以睡前堅持服用維生素E，可以調節內部迴圈，還可以滋養子宮和卵巢，調節內分泌水平。

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如何正確補充維生素E？

需補充維生素E的人

生活當中富含維生素E的食物是比較多的，比如堅果，瘦肉，蛋類等，只要在平時飲食正常，一般不會缺乏維生素E，但是對於肝病患者，胰腺炎患者，腸胃疾病患者或素食主義者來說，平時應該適量補充。

選擇合適的量

對於成年人來說，每天補充的維生素E可以保持在14毫克左右；如果身體存在某些疾病，比如化療的癌症患者，由於體內自由基比較多，需要大劑量補充維生素E，能夠減輕毒素反應。

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維生素E可以長期服用嗎？

維生素E儘量不要長期服用，否則容易出現不良反應，長期過量服用維生素E會增加血液迴圈負擔，使得血液當中的膽固醇、甘油三酯含量升高，所以高血脂患者、糖尿病患者儘量不要服用。

此外，長期過量服用維生素E還會引起視力模糊，頭暈，雙側乳房肥大等問題，造成免疫力下降

，肌肉收縮力降低。

女性長期服用維生素E，還會損害心臟健康，對心臟泵血功能造成影響，容易引發貧血，低血壓，心律失常等問題。