​ 如何養生才會讓自己的身體免疫力增強有一個健康的身體呢？

怎麼做才算有效養生？今天給大家講一下：

一、1、

早餐──7:00

2、這個時間你的體溫已經開始上升、、，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

2、午餐──12:00

這個時間是你身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥

3、晚餐──18:00

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會受到影響。

這是給大家總結的最佳用餐時間，還有哪些方面需要注意呢？

二、1、一定要喝水

現在很多年輕人渴了就會喝奶茶，飲料把這些飲品當做水來喝，前幾天看影片看見了一個孩子頓頓奶茶之後去抽血結果血都是奶白色的，非常值得引起重視，水為什麼是生命之源？因為它佔佔人體的60%以上，所以大家一定要以水為主少喝飲料奶茶之類飲品

2、飲食要清淡一些

無論哪個年齡的人群，很多家庭頓頓大魚大肉才會有個好的身體。但是清淡可以保證不對胃腸粘膜有刺激，從而維持胃腸粘膜功能的完整和延續。當然也不是吃肉不健康，也要適當吃肉，因為人也需要攝入蛋白質