食物是產生人體需要能量的燃料。三個主要燃料來源是碳水化合物，蛋白質和脂肪。身體把它們轉換成葡萄糖能量或儲存為脂肪。汽車使用汽油為燃料，而人體利用葡萄糖。每天攝入含碳水化合物，蛋白質和脂肪的健康食品將有助於保持血糖水平均衡。
吃飯是我們每一天都要做的事情，但是這幾年食品安全問題層出不窮，引起很多人對食品安全的重要性的重視。現如今垃圾食品越來越多，直接影響了我們的身體健康，下面一起來看下哪些垃圾食品你們經常吃吧。
2022年“垃圾食品”被公開酸奶排第2，榜首很多人還在堅持喝
1.碳酸飲料
碳酸飲料平時很受年輕人喜歡，但是危害也很大。碳酸會影響鈣吸收，因此很容易導致年輕人骨骼發育緩慢。另外，裡面的二氧化碳也會影響胃腸道吸收，造成胃腸功能紊亂、腹脹等不適。長期喝碳酸飲料，牙齒也會被其腐蝕，容易出現蛀牙。
2.酸奶
酸奶是目前比較流行的一種食物，它的主要功效是促進消化，還有預防癌症、降低膽固醇、抗衰老的功效。因為酸奶汁中含有各種酶，能夠促進胃酸分泌。還有大量的短鏈脂肪酸，非常有利於人體吸收。
但是長期大量的飲用酸奶也會有一定的危害，比如會導致胃酸分泌增多，胃酸會刺激胃黏膜，導致上腹不適的症狀。若長期、大量的飲用酸奶，因為含有豐富的營養成分會導致體重增加，尤其是對於肥胖的患者，不建議長期的大量飲用酸奶。
3.奶茶
喝奶茶，奶茶中含有鉛，銅等有害物質。如果長期的攝入的話是有可能會增加患有冠心病，腫瘤，哮喘的機率。如果幼兒總是飲用奶茶的話，是會影響大腦智力發育的。
並且奶茶裡面還含有很多的激素成分，喝多了會影響身體的健康。尤其是女性，若是經常喝奶茶，還會容易引起內分泌不調的現象發生。
4.烤香腸
烤腸這個食品並不提議吃，更加是油炸類的東西，由於油炸類的東西關於身體都會有肯定的損害，例如會造成胃部受到刺激大概是他有肯定的致癌物質作用身體的健康，因此在平常一定要注重多吃菌類和水果，這樣才更加有好處健康。
5.火鍋丸子
火鍋丸子是一種不少人都喜歡吃的食物，尤其是在吃火鍋的時候，很多人都喜歡涮丸子吃。火鍋丸子如果是用比較好的方法制作成的話，那麼對於人體健康是不會造成危害的。
火鍋丸子含有脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養物質，能夠很好地被人體吸收和利用，偶爾吃一次火鍋丸子不會對身體造成危害，還可以補充身體所需營養，也可以起到提高食慾的作用。
健康飲食的準則是什麼？
1.早上先喝水
經過一晚上的睡眠，身體的水分大大缺少，早晨起來及時喝白開水，能夠迅速地補充身體所需要的水分。另外，夜間血液會出現黏滯，早晨喝白開水還能夠稀釋血液，許多人早晨還處於迷迷糊糊的狀態，喝一杯白開水能迅速地讓人清醒。
2.多吃苦味食物
苦味食物一般具有清熱解毒、燥溼瀉火、降氣通便的效果，可以用於治療便秘、煩躁不安，緩解高熱神昏、消化不良，還可以促進代謝廢物和毒素排出體外，同時苦味食物還具有一定的降低膽固醇、血脂的效果。
3.按時吃飯
按時吃飯對身體有很多好處。按時吃飯可以有效促進體內脾胃功能的執行，同時還可以有效補充身體所需要的營養成分，對於提高身體的抵抗力和免疫力也有很大的幫助。日常生活中一定要按時吃飯。如果不按時吃飯，可能會導致身體出現一些不適的症狀。
立夏哪些食物有助養生？
1.大棗
夏天因為天氣炎熱，很多人都容易煩躁，尤其是睡覺的時候，更是燥熱得不行，這個時候就可以多吃一些棗子了，因為大棗中所含有黃酮——雙- 葡萄糖甙a有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚子配質c糖甙類有中樞抑制作用。
2.小麥
小麥它富含有澱粉、脂肪、蛋白質、礦物質、鐵、鈣、核黃素、硫胺素、煙酸及維生素A等一些營養價值。小麥它的主要成分是碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、磷、鈣、維生素B1、鉀、維生素B2及煙酸等營養成分，它還有一種尿囊素的成分。
3.綠豆
綠豆性寒，夏天吃綠豆，最好把綠豆煮爛製成綠豆湯飲用，可以清熱解暑，生津止渴，預防中暑；可以利尿解熱，促進人體新陳代謝，排出體內毒素，綠豆中的蛋白質會與體內重金屬相結合，形成不被消化的物質，從而排出體外。
4.空心菜
空心菜的營養豐富，嫩梢中的蛋白質含量比等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，還含有較多的胡蘿蔔素。粗纖維素含量豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。所含葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美面板，是美容佳品。
心腦血管疾病怎麼預防？
1.
對於危險因素的干預：主要是監測和治療血壓、血糖、血脂、血尿酸的異常。透過生活方式的改善以及藥物的干預治療，使這些危險因素得到很好的控制，並且達到治療達標，這樣的話才能最大程度地降低心腦血管事件的發生風險。
2.
調節飲食：在飲食方面注意以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃過於油膩、辛辣刺激性的食物，可適當的多攝入富含豆製品的食物，因為其中含有人體所必需的磷脂，對於心腦血管系統疾病具有一定預防的效果。
3.
不宜晨練：每天上午6~12時是冠心病患者出現心肌缺血和心律失常的高發時段，因此冠心病患者晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。