哪些習慣最傷腎

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量富含大量蛋白質的美味，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸、尿素氮、肌酐等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度會增加腎臟的負擔。

經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。同時，憋尿容易造成尿液濃縮，身體內代謝廢物不易排出而被重新吸收，導致腎臟的健康受損。

飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

四招教你養出好腎臟

1

保護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保養。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前進行按揉，可起到養腎固精的功效。

2

飲水養腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

3

健康飲食

在生活中，要保持良好的飲食、生活習慣。平衡多樣化飲食，不要暴飲暴食，不宜攝入過鹹過油膩的食物和過量的蛋白質，注意碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和多種微量元素的平衡。

4

不濫用藥物

避免藥物濫用，避免使用腎毒性藥物（如減肥藥、部分抗生素、消炎止痛藥）。近年來已逐漸被人們認識的“中草藥腎病”，最早就是在一群應用中藥減肥的患者中發現的。