古語有云：“冰凍三尺，非一日之寒。”
身體變差，是不良生活習慣的長期影響導致的。
下面這10個生活習慣，很常見，最傷身，應當警惕！
一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。
好好睡覺，是對身體最深層的滋養和愛護。
而每一次熬夜晚睡，都是在透支自己的健康。
輕則身心疲倦、頭腦昏沉，重則免疫力下降、生病猝死。
不僅直接傷害身體，還可能會影響壽命和生命質量。
早睡早起，才是善待自己的開始，是自律人生的必修課。
《黃帝內經》說：“脾胃乃後天之本。” 而脾胃喜溫惡寒，遇溫則行，遇寒則凝。
若長期飲食寒涼，極易損傷脾胃，引發各種疾病。
尤其是女性，很可能會導致宮寒，加快身體衰老速度。
我們應養成良好飲食習慣，寒溫適中，順應自然四時變化。
如此，方能調和脾胃，增強體質和免疫力，保證身體康健。
常言道：“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。”
早餐，在嶄新一天的能量儲備劑，至關重要。
如果不吃早飯，會降低血糖水平，讓人倦怠無力，而且易損傷消化系統，比如出現胃潰瘍、胃炎等疾病。
長此以往，會導致身體營養不均衡，影響機體免疫力，甚至會影響膽汁無法正常分泌，加大患膽結石的風險。
所以，一定要吃好早餐，才能提高身體素質，遠離疾病危害。
藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。”
人吃飽了就躺著，對身體百害而無一利。
既會影響腸胃蠕動，不利於對食物的消化吸收，還容易使腹部脂肪堆積，引發肥胖，誘發“三高”。
久而久之，會導致肥胖、傷肺、傷胃、傷心等不良後果。
吃飯七分飽，飯後百步走，才是最健康的飲食生活方式。
作家周嶺說：“久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水。”
經常久坐，看似舒適，但危害比你想象的更嚴重。
不僅會導致氣血不暢，傷神損腦，還會損傷腰椎和脊柱；
甚至，影響血液迴圈、增加心腦血管疾病的發生率。
為了健康，我們既要保持正確的坐姿，不“坐以待病”；
更要時常站起來活動身體，閒暇之餘多做鍛鍊，讓身體充滿活力。
很多人都有翹二郎腿的習慣，覺得比較舒服。
但翹二郎腿時容易彎腰駝背，加大腰椎與胸椎壓力。
長此以往，勢必會壓迫脊椎神經，引發下背疼痛。
更有甚者，還會出現腿部靜脈曲張、血栓塞和其它疾病。
所以，平時要盡力改變自己翹二郎腿的習慣。
坐下時，讓雙腿自然開合放鬆，促進氣血自然流通。
俗話說：“氣大傷身。”
生悶氣對身體的傷害，好比是慢性自殺。
愛生悶氣的人，容易造成氣促胸悶，肝膽不和。
生氣之後，氣結於腸胃，也會影響消化系統正常運作，還可能侵擾神經，導致頭暈頭痛，心神不寧，失眠多夢。
心寬心大一點，保持心情愉快，樂觀向上，才是長壽保身之道。
人們都說：“菸酒不分家。”
但菸草和酒精，都是致癌的重要因素之一。
吸菸，會損傷呼吸道，提高心腦血管患病的機率，還會損害大腦健康，誘發白內障，甚至引發肺癌。
酗酒，是導致痛風、高血壓、糖尿病等疾病的元兇， 也會損傷腸胃，硬化肝臟，對身體造成不可逆的負面影響。
不吸菸、不酗酒的人，才能身體更好，壽命更長。
水是生命之源。
成年人每天需要喝2。5升左右的水。
但現在很多人習慣喝各種飲料，來補充水分。
偶爾喝沒關係，但如果長期用飲料代替水，危害頗大。
首先會損傷牙齒、引起肥胖、影響消化和吸收等。
其次，飲料還會加重泌尿系統和腎臟系統的負擔。
最後，飲料中很多含有咖啡因，會興奮神經中樞，引起失眠。
所以在日常生活中，要儘量少喝飲料，多喝水，讓身體更健康。
傳統中醫認為：“勞者耗氣。”
長期過度勞累，會損傷氣血，讓身體處於亞健康狀態。
人體免疫力也會隨之下降，容易發生感冒、感染等疾病，還容易誘發急性心腦血管疾病，嚴重時甚至可能猝死。
一個人，如果沒時間休息，就一定會有時間生病。
勞逸結合，有張有弛，修養身心，才能活好每一天，過好這一生。
作者
| 櫻桃，來源：儒風大家