相信很多人都有早起空腹喝一杯熱水的習慣，那各位知道這樣做有什麼好處嗎？

好處一:降低腦梗塞和心肌梗死的發病率

因為人體經過一整夜的休息和睡眠，透過排尿、呼吸等原因，所以身體喪失了很多水分，早晨起來的時候血液黏稠度相對較高，所以晨起時腦梗塞、心肌梗死的發病率也相對較高，

所以早晨起來喝一杯水能夠起到補充血容量，降低血液黏稠度的情況。

好處二:提高人體的抗病能力

早晨起來胃腸道處於空腹狀態，水分會很快被吸收，而且

迅速滲透至細胞內使機體得到充分的補充

，血液迴圈就會恢復正常，從而提高人體的抗病能力。

好處三:促進早餐的食慾

早晨起來的時候喝一杯水就會有想吃食物的食慾，

因為水會使睡眠中的交感神經興奮起來

，能夠促進吃早餐的食慾。

好處四:促進新陳代謝

早晨起來喝一杯水，水分能夠促進胃腸道的蠕動，增加體內排出腸道內蓄積的毒素，

可以起到清潔體內垃圾、促進新陳代謝的作用。

好處五:保護胃腸功能

早上的時候腸胃已經排空，在這時喝水可以稀釋胃中的胃酸，

減少過高濃度的胃酸對胃腸道的傷害，起到保護胃腸道功能的作用。

好處六:預防便秘

很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，

可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。

如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

好處七:清醒頭腦

早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以

增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上第一杯水要注意什麼？

1、第一杯水喝什麼好

？

新鮮的白開水是最佳選擇。

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

2、不宜喝飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

3、不宜喝久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。

飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

4、不宜喝淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利於人體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。生理鹽水的濃度為0。9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0。2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，

但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。

所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 ：早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水，可以少量多次喝。

那麼各位對早上起來空腹喝一杯熱水有什麼看法？歡迎在評論區留言。