對於很多家庭來說，男人就是家裡的頂樑柱，男人的健康等於家庭的財富。但是，往往在看似健康的外表下卻忍耐著不少病痛。
頭頂生活壓力，肩扛家庭事業，越來越多的男性在加班、熬夜、應酬中，與疾病邂逅。似乎以下健康問題已經成了男性通往健康之路的常見絆腳石，今天我們就來聊一聊
一、高糖飲食肝受罪容易形成“脂肪肝”
不知大家或者身邊的朋友遇到沒有這種情況，
“自己平時不怎麼吃肉，也不怎麼喝酒，卻在體檢的時候被查出了脂肪肝！
”這是怎麼回事呢？曾經我的一個患者就是這個問題，為此他百思不得其解。後來經過了解得知他平時工作很忙，
經常會把含糖飲料和高糖的甜食作為“加班伴侶”，要知道糖吃多了也會導致脂肪肝。
生活中很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒，卻容易忽視少吃糖，尤其是隱藏在軟性飲料中的糖。
從醫學養生角度來講肝病不僅是肥胖症或吸取脂肪的後果，糖亦是讓其致病的元兇之一。
不要以為抽菸、喝酒才會上癮，吃糖也能上癮。
一方面，糖分會影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越上癮，肚子飽了卻還想繼續吃；
另一方面，糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像煙癮和酒癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。所以對於男性而言，無論多忙多累，也要少吃含糖較高飲料和食品。
二、“油膩”中年人群應注意骨質疏鬆
在日常體檢中很多朋友對於健康的問題過於注重脂肪肝，高膽固醇、高血脂、高血糖、高尿酸等因此被查出來的也很多，大家都知道這些偏高的指標會影響健康，而一些偏低的指標常被忽略，比如
中老年男性、女性朋友的骨量開始走下坡路，
身體的骨骼變得特別脆弱就會增加了骨質疏鬆引起骨折的隱患。
從養生角度來講要預防和治療骨質疏鬆，
除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物、戒菸戒酒外，還要堅持戶外鍛鍊，進行快步走、慢跑、游泳等運動。
每天要保證20分鐘以上的光照，建議活動時間以上午9~10時、下午2~5時為佳，因為這個時間段有利於鈣吸收。
如果男性女性朋友們不注意鍛鍊身體，會加快骨質疏鬆的發展，更容易發生骨折。體育鍛煉對於預防和治療骨質疏鬆都有積極作用。骨質疏鬆患者如果不注意鍛鍊身體，肌力會減退，對骨骼的刺激減少，這樣不但會加快骨質疏鬆疾病的進展，還會影響關節的靈活性。
三、俗話說得好：“一發遮百醜，一禿毀所有”
俗話說“
一發遮百醜
”，如果髮型打理得好，對提升外在形象有很大幫助。但是，對於很多頭髮日漸稀少的中年人群，那就是“
一禿毀所有
”。脫髮雖不是什麼大病，但是會嚴重影響一個人的形其中，
再各個年齡段的人群中以20~40歲男性是脫髮的主力軍，30歲左右發展最快。
正常情況下，隨著身體的新陳代謝每天都有新生和脫落的頭髮。一般來說，每天掉五六十根頭髮是正常的，如果每天掉頭髮特別多的話那麼就要警惕可能是病理性脫髮了！
從醫學角度來講病理性脫髮原因有很多，比如雄激素性脫髮、神經性脫髮，有的人精神壓力過大時常常出現脫髮增多；還有的頭髮生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時可引起嚴重脫髮，比如產後、更年期脫髮。此外，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮等等。
很多脫髮患者久治不愈我想這種情況有的朋友可能碰到過。但從中醫學角度來講和自身體質有一定的關係，
在中醫學理論中有這麼一句話：“腎其華在發、發為血之餘”。
我們可以理解為：頭髮為腎氣盛衰的外在表現，又為人體血氣盈虧的標誌。因此，頭髮的疏密、潤燥、澤枯、韌脆等狀態，可反映人體臟腑氣血狀況，乃至於人體生命的功能狀態。烏髮飄逸，正是年輕之體氣血充盈、生機勃發的象徵。鶴髮童顏，正是年邁之人精血尚充、老當益壯的表現
。因此對於一些腎虛原因導致的脫髮，
可以選擇預防脫髮“五大原則”
，有助於方便我們記憶和學習。
1.勿勤洗頭 不能太勤 洗髮一般至少間隔2天，一般可在2~5天洗1次，洗頭太勤會損傷頭髮的毛鱗片，讓頭髮變得暗淡毛糙
。很多人因為頭髮出油所以經常洗，但這反而讓頭髮變得乾燥，從而會刺激油脂的分泌，變得更易出油、掉髮。不熱的季節，最好以3天洗1次為宜。
2.巧洗髮 學會正確的方法
脫髮人群儘量不用脫脂性強或鹼性的洗髮劑，以免頭髮乾燥，頭皮壞死
。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗髮劑，如以
生薑、皂角、芝麻
為主要成分的純植物洗髮水。油性發質可適當用鹼性較強的洗髮水，乾性髮質最好選擇滋養型的洗髮水。
3.梳五經 順五脈
這裡的梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，不是普通的梳法，是中醫按摩手法中的
“拿五經”
。先是
用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。
一般是休息後，梳3~5次，每次不少於3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用，頭髮得以滋潤生長。
4.調飲食 健康營養為主
容易掉髮的人平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質，並多食些粗纖維食品，少吃肥肉、動物內臟等
。如果飲食過於油膩，油脂分泌過多，容易引發溢脂性脫髮。
5.少熬夜 保持良好睡眠
從中醫學角度來說，“
腎為發之本
”。腎氣的充盈、虧虛直接影響到髮質的好壞。熬夜就會導致腎氣的過度耗損，以致於出現脫髮。所以，經常熬夜後覺得容易脫髮的朋友要儘量少熬夜。
所謂的健康路上的“絆腳石 ”其實不止以上幾點，在生活中還有很多，從中醫養生角度來講再人生中各個年齡段應該多注意以下幾點，健康生活可以提高一個檔次！
一、青春期注重祛溼熱 推薦茯苓 白茅根
青春期的朋友們最常出現的問題就是長痤瘡，或者是青春美麗疙瘩痘。年輕氣盛本身也是愛上火的年齡。並且大部分的朋友在青春期都會受到“
青春痘
”的困擾。此時，像男性體內雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學階段精神壓力較大，容易生活不規律，因此更易發生痤瘡、上火。
痤瘡從中醫學角度來講多因肺經熱盛，或脾胃溼熱引起。因此，我推薦給大家
茯苓和白茅根兩味中草藥。
茯苓藥性平和，能起到利尿、去溼、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日可用泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用也是不錯的。
白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
二、中年注重解毒 推薦 葛根 白芍
對於30-55歲的中年人群來說，尤其是男性朋友
，工作和生活各方面的壓力都很大，忙於應酬，經常熬夜、喝酒更是家常便飯。
如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
因此我推薦給大傢俱有解毒功效的
葛根
。據《本草綱目》記載，
葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。另外葛根中含有的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，經常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，可使氣血調和，陽氣外達。
三、老年注重補腎 推薦 冬蟲夏草 黃芪
老年人群中尤其是男性上了年紀，多會出現肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。像這些補腎的中藥是可以嘗試一下的。
一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山藥，有補益腎中精氣的作用。
二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨，去腰疼的功效。
三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。
總結：人生當中要想身體健康，對於一些影響健康的“絆腳石”要特別的注意這是其一。再有就是對於一些滋補中藥的選擇也很重要，不要盲目的聽從別人說好就去選擇，要時刻記住一句話“是藥三分毒”，就像我上面所說的這些也確實滋補的中藥，但對於某一些人來說就是不合適，這和自身的體質以及健康水平有很大的關係！因此選擇滋補中藥一定要選擇適合自己的才是最好的！