在社交網站上的即時分享和美顏軟體的流行，碧斯諾蘭看到很多人對自己身材的焦慮。雖然父母和周圍的朋友都覺得你已經夠瘦了，不需要減肥，可很多人還是對自己的身材不滿意！吃高熱量的東西會充滿了罪惡感，計算熱量也成了日常進食的習慣。如何改變呢？碧斯諾蘭教你兩招對抗身材焦慮。

碧斯諾蘭對抗身材焦慮的第一招：你需要改變自己的心態，清楚焦慮的本質並不是“胖”，而是你不自信，還有對體重失控的恐懼。你需要從“我能控制自己的身材”中解放。

你對體重的焦慮是，來自朋友的挑剔、嘲笑；還是長輩的批評；或者異性的目光及要求，或者在生活中沒有掌控感，想從身材管理中獲得。

找到原因之後，你才知道我們焦慮的不是發胖，而是發胖之後的我就……（不自律、醜、沒人愛等）這些並不是等式。

碧斯諾蘭對抗肥胖的第二招，好好吃飯，適量運動

均衡飲食，豐富每日進食的品種，肉蛋奶綠葉菜都要有，加上適量水果。其中，優質肉類可以多吃不會發胖。

適量做些短間歇、高強度的有氧運動，提高身體的肌肉強度和含量。這樣在運動後的24小時內，鍛鍊到位的肌肉會調動能量來恢復，自然而然就達到了減脂塑形的目的。

不想調飲食，也不想運動可以試試斯諾蘭瘦思的代餐奶茶，減重同時補充身體所需營養。不過更重的是好好工作、好好吃飯，進一步認識自己，才能真正自信、美麗起來。

碧斯諾蘭願女孩子們都能學會接納不完美的自己，即使周圍的人都不接受，但要記得，還有我們在，世界和我愛著你。