俗話說“人過五十而知天命”，意思是過了50歲，很多事情就已經看開了，不會再做很偏執的事情，我想這也只是在壽命普遍較短的古代。

如今，到了50多歲，身體還很強壯，雖然也會有一些小問題，但只要你在醫療保健方面做得好，幾乎不會有致命的疼痛。

事實上，從45歲到59歲，這15歲對許多中老年人來說是最好的\‘生存期\’，如果在此期間，這些關鍵的地方能夠保持他們的健康，他們將使自己成為一個長壽的人。

第一，保護好血管

我們的血管就像高速公路，把血液和營養物質輸送到身體的所有器官和組織。一旦血管堵塞，區域性疼痛和麻木，就會導致心肌梗死、腦梗塞、中風和極高的死亡率和致殘率。

1。 少吃“三高”食物

為了使血管健康，必須從源頭上減少對血管的損害，少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，這樣可以減少血管硬化的程度，保持血管彈性，減少血管疾病的發生。

2。 別讓自己缺水

除了氧氣外，人體最需要的營養物應該是水分。我們成年人至少應該確保每天的水分達到2500毫升，並慢慢飲用，以確保人體最大限度地吸收水分。

45歲以後，中老年人需要及時補充水分，有效降低血液粘度，促進機體代謝，防止中風和心肌梗死的發生。

3。保持樂觀的態度

中老年人除了注意飲食和生活習慣的健康外，還應做好心理調節，避免在短時間內情緒發生重大變化，在發生事件時保持樂觀的態度，最好不要高興和悲傷，以免刺激已經脆弱的血管。

第二，保護好腎臟

腎臟是\‘與生俱來的基礎\’，也是生命的源泉，掌管著我們人體的排洩物代謝、尿液的產生，同時負責穩定機體的內分泌水平，保證正常的新陳代謝。

1。 不要憋尿

偶爾保持尿液並不是問題，畢竟，有不方便的時候，但長時間保持尿液會加速膀胱功能的下降，增加泌尿系統感染的可能性，同時，過多的尿，容易迴流到腎盂，可能會損害腎功能。

2。 不要縱慾過度

說到這個問題，我們可以用古代帝王來舉例說明，我國古代共有200多位君王，而他們的平均壽命只有39歲，我想很大一部分原因就是縱慾過度，傳說中的後宮佳麗過度消耗了他們腎臟的元氣，加速了衰老的程序。

第三，保護好腿

“人老腿先衰”，45歲之後，腿部的肌肉和筋骨也會隨之衰退，而最為嚴重的大多是下肢血管的健康，因此，45歲——59歲這15年中，一定要保護好自己的腿腳。

每天晚上，溫水都會使腳起水泡。

腿部衰老多由下肢血液迴圈不良所致，故建議養成睡前用溫水浸泡足的習慣，既能驅寒保暖，又能刺激足部經絡，促進下肢血液迴圈和代謝，防止下肢靜脈血栓的發生。