今天來看看以前也發過的一些運球得基本功,不管對後衛還是前鋒來說,運球都是有必要去練習的,下面這一套教程大家平時可以多多練習。
1、Smack the ball 拍球
雙手持球,手掌大力拍擊籃球,這是最開始的起手式,目的是讓大家的手快速熟悉籃球,找回手感。
2、Taps 手指撥球
為了練習手指靈活度和對球的控制力,進行這個動作熱身,分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球
3、Ball wraps 繞球
這是熟悉球感最直接的招式,腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習,順逆時針都要進行
4、Pounds 大力運球
大力運球是為了練習對球更好地掌控力,在平時普通運球時,更加穩定,而且對運球速度也有提高
5、Low taps 手指低運球
依靠手指進行快速低運球,加強手指對籃球的控制力,也能聯絡手指的力量,對投籃也有好處!
6、High pounds 高大力運球
高運球的同時施加較大的力度,同樣是練習控球的穩定
可以高運球的同時加入crossover動作,然後你會發現,在平時做crossover時,速度會變快!
7、Around leg 低運球繞腿
單手低運球繞腿,提高手的靈活度
8、Figure 8 低運球畫“8”字
雙手都加入控球,高頻率的控球加上胯下畫八字,強化弱側手!
慢慢抬高雙手,並且減少繞腿拍球的次數,最後每次換手只在胯下運一次球。
9、Crossovers
不同於平時的crossover,控球點要高,齊於或者高於肩部,這樣的練習同樣能讓你在比賽的運用中更加靈活,更加快速!
10、Side to side 單手體前變向控球
11、Front to back 單手前後控球
在身體一側進行前後變向控球,和上面的動作相同,加深手對各個方向籃球的掌控度!
12、In and outs 單手內外控球
兩隻手倒替進行
13、Behind the back 背後運球
熟練地背後運球對防守人的迷惑性更大,而且動作也非常好看,基礎好好練,球場上才能裝逼!
運球是一項基本功,如果有條件允許,每日都應該抽點時間來練習。