隨著年齡的增長，身體的機能會出現下降，其中性功能的能力也會跟著下降，特別是步入中年期的男女，步入中年期後不管是男女生會因為生活壓力的增加而讓性生活被影響，也就導致性功能下降，因此有很多中年夫妻比較擔心性功能下降會影響到彼此間的感情，其實中年夫妻在出現性功能下降的時候可以採取以下這幾個小技巧來幫助提高效能力。

哪些小技巧可以幫助提高中年夫妻的性功能？

一、讓自己的心情愉悅

大多數男女在進入中年期後會因為自己工作以及生活上的壓力過大，而讓自己長期處於情緒不穩定的狀態會自己過於焦慮而容易發脾氣，卻不知道情緒容易讓自己的性功能受到影響，尤其是男性。所以在進行性生活的時候要讓自己的心情愉悅，心情愉悅人能夠讓情緒穩定，從而避免性生活受到影響。

二、對自己的性功能有信心

不管是男女，在進入中年後都要對自己的性功能有信心，認為自己的性功能是比較強健的，才能夠讓彼此得到愉悅，不要讓自己抱有害怕不安的心理，讓自己總是感覺自己的性功能不行，這樣就容易讓自己的心理負擔加重而導致能力下降。

三、要有適當的性生活

有一些男女在進入中年後因為生活的繁忙以及工作的壓力比較大而讓自己沒有時間進行性生活，卻不知道適當的性生活可以促進身體性激素的分泌，從而幫助提高效能力，如果讓自己過度的剋制性生活，會導致卵巢早衰或者是前列腺功能下降。

四、多進行體育運動

體育運動能夠幫助增強自己身體的體質，還能夠提高性功能，特別是一些長期有運動的人，可以讓自己身體的血液迴圈，也能夠讓自己的體力增加，這樣在進行性生活的時候也就能夠讓自己的體力足夠，讓性生活維持更久。

溫馨提示，男女在進入中年後性功能會有所下降，因此在出現性功能下降後要多觀察自己，並且採取以上這些小技巧能夠提高彼此的效能力，從而防止效能力的下降影響到性生活，導致彼此間的感情也會影響。

另外對於男女來說，在平時可以多吃一些幫助提高效能力的食物，多吃這些食物能夠讓身體的激素分泌過多，也能夠讓自己的體質增強，進而避免影響到自己性生活。