我的朋友黃慧是一個7歲男孩的媽媽，因為她和她老公的身高不高，所以一直都很擔心孩子的身高問題，都說身高70%看基因，30%看後天，黃慧也說偏偏要抓住那30%的機會，讓她家寶兒長個高個。

在讓孩子長高這件事上，黃慧真是下了不少功夫，專門學習了兒童營養學，還在不斷精進廚藝，讓孩子愛上吃飯，平時也會經常帶孩子出去運動，也幫孩子制定了規律的作息……透過一年的努力，孩子成功長高了10釐米，孩子呢身高發育還算不錯，在同齡人中還算比較拔尖的，重點是體質也很好，基本不怎麼生病，老省心了！

strong3種食物影響孩子長個，家長少給孩子吃/strong

一、骨頭湯

很多老人信奉“吃啥補啥”的錯誤思想，認為喝骨頭湯就能促進骨骼的發育，這種觀念深入人心，但是經常喝骨頭湯對於孩子來說並不健康，長時間熬住熬製的骨頭湯，裡面含有過多的脂肪和嘌呤物質，其中的鈣含量是比較少的，並不適合孩子補鈣。

二、辛辣食物

生活節奏的加快，火鍋、燒烤、麻辣燙等食物也出現在我們的生活中，也越來越受到大家的喜歡，也比較方便快捷，孩子們經常吃這種調味料過多的食物對腸胃發育很不好。吃多了會導致消化不良、脾胃受損，久而久之也會想到孩子個頭的發育。

三、油炸食品

像炸雞、漢堡這類油炸食品裡面，還有大量的油脂，不僅熱量超標，營養價值也很低，如果經常吃這類食物，容易使孩子體型肥胖，也會使孩子生長髮育所需要的營養得不到補充。

strong夏天再貴也要吃一次，鈣是蝦皮10倍，增強免疫力，孩子猛長個/strong

孩子在生長髮育期需要足夠的營養補充，比如蛋白質、維生素、礦物質等等，做到葷素搭配，不挑食、不偏食，想要孩子快快長高，需要補充骨骼發育所需的鈣質，黃慧的孩子及一直在吃著一鈣，其中鈣含量豐富，並且轉化利用率高，鋅元素還能夠促進孩子消化吸收，二者相互作用讓孩子營養吸收好，個子長得快！

strong除此之外，還建議做好2件事/strong

1、讓孩子10點之前睡覺

孩子只有進入到深度睡眠，體內的生長激素才會分泌旺盛，每天晚上11點到凌晨3點之間是生長激素分泌的高峰時期，所以每天晚上10點之前要讓孩子進入睡眠狀態。

2、多做伸展和彈跳運動

比如跳繩、打羽毛球、打籃球球、跳高等等彈跳運動，每次運動0。5-1個小時，此外也要主義運動後的拉昇，能夠刺激骨骼細胞的發育。

4~6月是孩子長高的黃金時期，錯過就要再等一年，想讓孩子長得高，家長就要負起責來！