不少人喜歡喝茶，其中不乏女性，這是我國傳統的飲食文化。茶葉中含有多種抗氧化物質和營養素，能幫助清除自由基，而且也能清油解膩，促進食物消化，從而起到養生保健效果。你知道嗎，女性的生理比較特殊，在喝茶方面有一定的講究，只有正確喝茶才能達到養生保健的效果。

女性喝茶有哪些講究？

1、根據體質來選擇茶

中醫認為，女性體質偏陰寒，因此應選擇性平或性溫的茶。若是常常感覺到心情抑鬱，總是上火，難以控制住脾氣；又或是身體肥胖，偏愛於肥甘厚味的食物應適當地喝性涼的茶。烏龍茶是不錯的選擇，幾乎適合所有的女性；黑茶能解除油膩，存放一段時間後再喝，口感和保健效果最好；身體虛弱、總感覺到手腳冰涼的女性可選擇紅茶；體質偏熱、精力和體力充沛者可選擇白茶、綠茶以及黃茶。

2、適當地喝熟茶和陳茶

生茶和新茶性涼，並不適合身體虛弱和體寒的女性，不妨選擇熟茶和陳茶，相對來說口味溫和，幾乎不會刺激胃腸道。煮茶或浸泡茶葉時可以加入其他的佐料如紅棗或陳皮等，不僅僅好喝，而且養生保健效果翻倍。

3、根據季節喝茶

冬季天氣寒冷，空氣又幹燥，女性應適當地喝熱茶來暖身，增強抗病能力；也可以選擇發酵較輕的普洱茶來緩解乾燥感。

4、月經期應少喝茶

由於茶葉中含有刺激性物質，包括咖啡鹼和茶多酚，可誘發或加重經期緊張和焦慮等不良情緒，所以月經期不能喝太多的茶。

5、懷孕期不能喝濃茶

正常情況下，5克茶葉搭配120毫升溫開水，沖泡1分鐘就行。放置太多茶葉，又或是浸泡的時間太長，那麼就會升高茶湯濃度，遮蓋茶的香味，使得茶湯變得苦澀，影響身體健康。濃茶中含有太多咖啡鹼，孕婦喝濃茶會增加排尿次數，加快心跳速度，增加心臟和腎臟承受的負擔。

6、快要分娩時不能喝茶

臨近預產期時不能喝茶，因為其中的咖啡鹼可興奮中樞神經系統，導致睡眠障礙，分娩時筋疲力盡和子宮收縮無力，嚴重時可導致難產。

7、哺乳期不能喝太多茶

正處於哺乳期的女性喝太多茶，其中的多酚類物質經粘膜吸收且進入血液迴圈中，可能會抑制乳腺分泌，使得乳汁分泌不足。另外，大量喝茶後，其中的某些成分可透過乳汁進入嬰兒體內，從而使得嬰兒過度興奮，影響其生長髮育。

溫馨提示

女性45~55歲處於更年期，由於卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，所以容易出現各種身體不適，如頭暈、脾氣變得暴躁、容易衝動、心跳速度加快、睡眠發生障礙以及月經紊亂等，更年期仍然喝濃茶會使得以上症狀加劇。

另外，喝茶的時間應安排在飯後1~2個小時左右，因為茶葉中含有的鞣酸，可跟食物中鐵發生相互反應生成不易溶解的物質，久而久之導致缺鐵性貧血。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載