正常情況下，人每天都要大便，大便是食物被人體消化後，透過一定的積累排出體外的一種排洩物。每天排便一次或每週排便兩次，三次是正常現象。因人而異。便便雖然不好看，但也能透過便便體現我們的健康。因此，如果發現衝馬桶時大便總衝是不乾淨，就很容易粘在馬桶上。這是什麼造成的呢？

01以下三個原因，往往是造成大便粘馬桶的“罪魁禍首”

身體出現溼熱

我們的身體有一定的自動調節作用，如果體內溼熱嚴重的話，可能會嘗試排溼。如果大腸又熱又溼，或者身體又重又粘，大便可能不容易被沖走。在這種情況下，我們不妨選擇某種方式來清熱祛溼。我們可以適當運動，減少暴露在溼熱環境中。我們也可以根據自己的實際情況選擇一些清熱祛溼的藥物，但最好在醫生的建議下服用。

脾虛引起的

脾虛可以說是中醫的一種說法，它往往表現在人體的許多方面。雖然病因複雜，但具體症狀容易判斷。例如，大便粘稠而不成形，還包括無法忍受大便的到來。因此，面對這一現象，我們可以選擇中藥進行治療。

胃腸道功能紊亂

胃腸功能障礙的原理是胃腸蠕動少，大便會變得更黏稠，不容易排出體外，上廁所的時候也不容易排出，就像擠牙膏一樣，沒有順暢的正常排出。如果這些糞便不能及時排出，它將成為各種細菌生長的理想培養基。細菌繁殖並分解糞便中殘留的蛋白質，產生有害物質。所以這種大便聞起來非常難聞。

02那麼，對於大便黏膩的現象，我們該如何改善呢？

適量的進行運動

現在很多人處於久坐狀態，很多人缺乏鍛鍊，尤其是一些年輕白領。如果運動量減少，那麼胃腸蠕動也會減少，這可能導致消化緩慢。因此，我們不妨嘗試增加自己的運動量，選擇合適的運動方式，如慢跑、健身、打羽毛球等。

合理的飲食

對於正常成年人來說，他們每天需要吃一定量的蔬菜。每天最好保證500克蔬菜。其中的膳食纖維也能幫助我們促進毒素的排出。因此，平時不妨多吃蔬菜、水果和粗糧，這樣可以幫助腸胃蠕動，幫助我們有通便的效果。此外，我們還需要減少脂肪的攝入，這也可以幫助我們緩解大便黏膩的現象。

保持良好的心情

當我們的精神狀態處於緊張情緒時，可能會導致腸功能受累，所以在平時，保持愉悅的心情很重要。另外一定要注意多休息，少熬夜，保證充足的睡眠。

補充益生菌

益生菌可以幫助我們調節腸道的菌落平衡，幫助我們排除毒素。因此，益生菌有利於改善腸道功能，排出廢物和毒素。

生活中，大便貼馬桶可以說是比較尷尬的事情，如果出現這樣的現象，大家也不要太擔心，不妨嘗試一下以上幾種方法，或許能幫你改善這種現象，讓你告別這種尷尬，身體會一天比一天健康。