我作為混跡健身房多年的擼鐵直男，一直都是不問世事擼自己的鐵、聽自己的歌。

但不知怎麼的最近健身房來了一些新的妹子新面孔，天天穿著束腰在我跟前晃悠，畫風大概是這樣的。

當然了，這個圖表達的稍微誇張了一些，我不認識她們也不大好意思對著人家的腰和腚狂拍，否則我跟大家就得十五天之後見了，大家就湊合意會一下。

另外我也賊佩服朋友圈裡的某些無良微商，跟嘯天犬成精了一樣也不知道從哪嗅到了我想要減脂的訊息，天天想方設法的讓我看見束腰，又是群@、又是朋友圈轟炸。

束腰這個東西在我眼裡一直都是“垃圾”一樣的存在。

它的原理非常簡單粗暴就是一個字“勒”。

說難聽點就跟以前封建社會裹小腳是一個原理，你把裹腳布卸下來，在腰上盤幾圈，勒緊嘍！只要不嫌味兒大，效果一個鳥樣。

即便這麼low的東西大家還是會買，我隨便在某寶上搜了一下，好傢伙月銷TOP5評論小10w。

我又掃了一圈各種束腰的介紹，好傢伙你們這麼騙人良心都不會痛麼？

束腰捂出汗加快脂肪燃燒？

老鐵們都2021年了，不會還有人認為出汗等於減脂吧？

脂肪提供能量後的代謝產物主要是二氧化碳好麼？

脂肪是被撥出去的！脂肪是被撥出去的！脂肪是被撥出的的！重要的事情說三遍！

流汗=脫水≠減脂好麼？

接著我看到一些號稱“護腰的正確使用教程”我明白了，騙子的日子並不好過，開始自圓其說了。

大致的意思呢就是：護腰還是很好滴，但是帶的時間太長是不好滴，我們最近出了一個更加牛B的產品，這回勒一小時等於一天，家人們趕緊下單。

看完這個我真想用中國傳統的優美語句來表揚你了。

這些人真的是“人事不幹，人話不說。”

我就問各位這樣一句“你當過超級英雄拯救過世界，你還願意變回普通人麼？”

當你透過束腰勒成你垂涎已久的s型身材，你還能接受自己一團贅肉的粗腰麼？

所以，大部分人會上班帶著、約會帶著、和朋友聚會帶著，基本上除了洗澡睡覺之外束腰不離身。

你知道束腰的傷害有多大麼？

什麼擠壓內臟的這些影響都弱爆了，帶束腰是會嗝屁的！

19世紀歐洲曾經發生多起佩戴束腰導致肋骨過度受壓，扎破內臟致死的事件。

所以束腰不僅會擠壓我們的內臟，同時還會造成骨骼變形，內臟在忍受束腰欺負的同時，還要面臨肋骨的威脅。

另外，有一位剛生完孩子的B站up主，因為帶束腰導致漏尿、內臟下垂、陰道內壁膨出而進了醫院。用她的話來說就是，產後盆底肌本來就沒有力量，再加上束腰這麼一勒整個內臟是往下走的，就像擠牙膏一樣，為此她還非常生動形象的演示了一番。

所以你如果你愛惜生命、不想屎尿不禁的話，遠離束腰吧朋友們！想要腰變細並不需要這麼極端！實際上束腰起到的作用與我們的腹橫肌類似。

我們只需要在日常控制飲食減少體脂肪含量，同時結合核心訓練也可以達到不錯的瘦腰效果。

給大家推薦幾個非常簡單居家強化核心的訓練動作：

1.跪姿平板支撐30秒x4組

⚠️動作要點：

俯臥小臂與雙膝支撐在地面上，保持頭部、軀幹、大腿在同一條直線上。

收緊下腹骨盆微微後傾可以減少腰椎的壓力。

2.死蟲25次x4組

⚠️動作要點：

仰臥膝蓋與腳尖同時指向天花板，保持垂直地面的狀態。

吸氣時對側手腳分別向頭頂與腳跟方向延伸，呼氣時還原至起始位置。

3.腹式呼吸強化25次x4組

⚠️動作要點：

仰臥雙腳踩實地面，保持腰椎貼緊地面的狀態，保持雙手對腹部輕微有一個擠壓的力。

吸氣時用力把手向上頂，呼氣時緩慢控制雙手下落。

4.點頭哈腰撅屁股25次x4組

⚠️動作要點：

跪姿保持大腿與胳膊都垂直於地面。

吸氣時抬頭、撅屁股把肚子向外頂，呼氣時低頭、收腹把背拱起來。

這四個訓練動作大家可以每週安排3次左右，加上飲食的調整腰就會越來越細了。

好了，以上就是束腰這個害人智商稅產品帶給我們的危害，以及居家版的瘦腰攻略，希望可以幫助到大家！