排便是非常正常的生理現象，及時將身體中的垃圾毒素排出體外，才能維持健康水平。
儘管排便如此常見，多數人卻非常羞澀與他人談論排便這件事，覺得排便有傷大雅，無法登上臺面，你知道嗎？規律排便是維持身體健康的前提，想要明確自身健康與否，每次排便，不妨低頭看看大便的形狀。
無論男女，只有養成規律的排便習慣，保持大便排出通暢才能維持機體正常代謝，哪個時間段排便最健康？不妨看看，自己的排便時間是否準時呢？
01
不論男女，經常在“這個時間”排便的人，或對健康有好處
正常情況下，無論是成年男性還是成年女性，
每天排便的最佳次數是1~3次
，超過3~5次以上為排便次數增多，屬於便秘問題，若2~3天未排便的話則屬於便秘情況，超過5天以上未排便屬於嚴重的便秘。
無論是排便次數多還是排便次數少，都會影響身體健康，也會加重腸道的負擔。
夜晚是身體各器官排毒解毒的重要時間段，腸胃消化代謝的時間大致是晚上9點~凌晨12點，這一時間段內最好不要進食任何東西，水也要少喝，減輕腸胃代謝的負擔，有益腸道健康。
經過腸胃痙攣的代謝後，腸道內的糞便此時正處於非常充盈的階段，晨起後排便是最佳時間，也是最健康的時間，這一時間段排便的男女，或有益健康長壽。
除了晨起排便健康之外，晚上睡前排便，也能有效減輕腸道的負擔，促使更多糞便生成，幫助身體，解毒排毒。
02
規律的排便，對身體有哪些好處？
（1）提高機體新陳代謝的能力
規律的排便，能夠有效提高機體新陳代謝的能力，加速體內毒素垃圾的排出，維持身體健康，減輕細菌真菌的沉積。
新陳代謝能力強的人代謝水平好，能夠更好地將體內多餘的脂肪廢物排出體外，達到輔助減肥的效果，維持好身材，保持靚麗的容顏。
（2）清除腸道垃圾
規律的排便習慣可以將腸道中堆積的大量細菌和病毒排出腸道外，清理腸道內的垃圾，有效減輕細菌對胃壁的損傷性，降低患胃病的風險，減少便秘和痔瘡的發生。
（3）美容養顏
長期便秘、排便習慣不好的人容易長痘，面色肌膚及堆積過多的原因發黃，毫無光澤，我暗沉無營養。
擁有規律排便習慣的人，身體代謝毒素的能力強，血液流動通常能夠及時將皮下堆積的大量垃圾排出體外，減少黑色素的生成起到美容養顏，延緩衰老的目的。
（4）提高免疫力
免疫力是身體抵抗病毒入侵的防線，規律的排便習慣能夠幫助身體更好的代謝垃圾和廢物，有效提高機體免疫力，降低身體患病的風險。
03
什麼樣的糞便是最健康的？不同顏色的糞便分別代表著什麼？
【健康糞便的樣子】
糞便顏色：
正常情況下，人的糞便為
黃色或黃褐色
，若吃了太多含纖維素較高的食物，糞便顏色可略微發綠，吃了太多紅色食物，比如紅心火龍果，糞便顏色會發紅。
糞便氣味：
人體在健康無疾病的情況下，糞便無明顯氣味，晨起排便時會伴有少量氨氣味。
糞便形狀和軟硬度
：
糞便的形狀類似香蕉，軟硬度適中，成長條狀。
每日排便次數：
新生兒大便次數較多，一般一天排2~7次，隨著年齡的增長，排便次數逐漸降低，2~3個月的幼兒排便次數為每日1~3次，每日1~3次，老年人每日1次。
【不同顏色的糞便，代表什麼疾病？】
紅色大便——腸道疾病
紅色大便一般與腸道內出血或痔瘡有關，排出是因飲食導致的糞便顏色發紅，並伴隨少量血液的話，一定要及時就醫檢查，莫要延誤疾病的最佳治療時間。、
痔瘡和肛裂導致的大便出血，大便顏色發紅，一般以噴射狀血液為主，而腸道癌症導致的大便出血以混合性便血為主。
陶土色大便——肝臟、胰腺疾病
若大便出現黃褐色，顏色偏向塗色，很有可能是體內膽紅素濃度升高導致，控制膽紅素濃度的主要以肝臟為主，當肝臟發生病變後，就會導致血液中游離大量
膽紅素
，從而出現身體發黃，大便發黃的表現。
肝臟作為身體中非常重要的器官，病變也會牽連其他器官受影響，當發現自己的大便顏色呈黃色，並出現明顯陶土樣式，一定要儘快糾正。
柏油樣大便——胃癌
若大便顏色如同柏油色，發黃發亮並伴隨少量腥臭味，很有可能是消化道出血的表現，
胃癌、胃潰瘍、胃結腸癌、胃出血
的患者，均會出現這樣的大便表現。
綠色大便——細菌感染
除飲食導致的大便顏色發綠之外與細菌感染和化膿性痢疾有關，這類患者常伴隨大便異味嚴重的表現。
灰白色大便——肝臟疾病
若大便顏色呈現灰白色與肝臟疾病有關，肝臟除了代謝排毒之外，還能分泌膽汁參與腸胃消化和吸收，當肝臟病變後，膽汁分泌量減少，大便就會呈現灰白色和白色。
多喝水多運動，可以有效促進糞便的排出，大家覺得幾點排便最健康呢？