不久前，22年考研報名已經開始。考研大軍浩浩蕩蕩，一個個整裝待發，躍躍欲試。

但我們發現部分考研同學因為過度的心理壓力，出現了消極情緒，心態焦慮。

考研複習戰線拉得很長，要經過長時間的準備

，在這漫長的幾個月中，有個好心態很重要。

但隨著時間一天一天的減少，部分考生在心態方面有了很大變化。過大的壓力會讓人產生崩潰的現象。那麼，要如何走出崩潰呢？

考研複習要學會做好“

自我調節

”

每一個考研人在漫漫考研路上都可能會出現崩潰的狀態，學習狀態不佳，太大壓力。

但是我們應該知道，不是隻有你一個人是這樣的狀態，大家都在面臨著相同的處境。

所以，學會自我調節，將會帶你走出崩潰。

適當的放鬆會給你帶來更高的效率。

放下試題，走出自習室，逛一逛校園。

去人少的地方散散步，坐在池塘邊聽一聽風吹樹葉的聲音；去到操場跑一跑，讓壓力充分釋放，讓汗水帶走焦慮；和三五好友一起聊聊天，狂歡一下，去感受友誼的溫暖。

無論哪種形式，適當的休息，讓大腦去放空。這樣，當你再次迴歸到備考狀態時，才會有足夠的精力和良好的心態去認真投入到下一段學習中。

拒絕考研焦慮——多積極暗示，少自我感動

考研人的焦慮來源大多是想的太多，

“我的學習進度有沒有別人快呀”、“複習時間會不會不夠啊”、“考試題會不會變難啊”··

·這些疑問都會導致你的精力被分散，只會變得越來越焦慮。

還有一部分人，在背完幾個英語單詞，刷完幾道專業題後就會覺得自己複習很努力，開始懈怠，刷手機、看影片，以至於時間被逐漸浪費。

過度的放鬆和過度的焦慮，都不是在備考期間應有的狀態。

每一個人的目標規劃不同，不要和別人去攀比進度，快慢並不能說明什麼，只會增添你的焦慮。

試題難度的變化是針對每一個，不是針對你。不要患得患失，擔心自己考不好，也不要認為自己一定能考出好成績而自我感動虛度備考時間。

踏踏實實，一步一個腳印的進行復習，才是最正確的道路。

考生要回歸考研初心

如果你不知道接下來的路要怎麼走，那麼就去回想一下當時為何要走這條路？

靜下心來想一想，到底為什麼要考研？

是為了考名校，彌補一下高考失利的遺憾？是為了能有更大的機會，賺更多的錢？還是大家都考了，所以我也考？

一些考生在被問到考研初心時，其實自己並沒有肯定確切的答案

，這樣會讓自己在備考道路上沒有足夠的動力，不足以面對備考時期的挑戰。

想一想讀研的你會是怎樣的，有一群志同道合的夥伴，有能夠傳道受業解惑的導師，學到了完全和大學時期不同的知識，每天都在為未來的生活做出努力，靜待它開花結果。

當能夠真正認識到考研對於自己的重要性，真正意識到考研帶給自己的轉變，有了確定的目標，有了奮進的狀態，有了充足的動力，才能真正在備考道路上發揮出最好的水平、最高的效率。

考研人學會坦然面對，用平常心去對待

現實生活中，我們會經常遇到很多不合理、不公平、不如意的逆境。

面對這種時期，我們是要在逆境中飽受煎熬，還是坦然面對，以一種平常心去對待一切，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲捲雲舒”。

考研亦是如此，考研只是人生道路中的一條，是眾多繁星中的一顆。

與其苦苦追尋，不如坦然面對。即便結果不如意，但在考研期間遇到的人、碰到的事、收穫的人生感悟又何嘗不是一筆財富呢！

成功了，我們為自己的努力得到了收穫而微笑；失敗了，我們為曾經努力的追求過而驕傲。

“塞翁失馬，焉知非福”，條條大路通羅馬，只要真正努力過，我們就沒有遺憾。

總結：

如果你是正在備考的考研人，靜下心來，停止焦慮，珍惜時間，做到分分秒秒都精彩。

所有看上去是天才的人，都少不了勤勉的練習。所有的驚豔，都來自長久的準備。

星光不負趕路人，不論結果如何，你都是最棒的，為你鼓掌！繼續義無反顧，勇往直前吧！

最後，小編想說，備考這麼久，辛苦了！一“研”為定，成功上岸！

今日話題：

你是如何調節焦慮的呢？