每一個正常的女性在進入青春期開始都會來例假，在和例假相愛相殺幾十年之後，便會跟來初潮一樣，例假也會悄然離開，此時女性便會進入絕經期。

女性絕經往往代表著一個新的生命階段，從育齡期開始，進入到絕經期代表著老年生活即將到來，進入絕經期之後，女性失去了生育能力，但並不能說女性的各組織器官以完全衰老，只是開始向衰老進行轉變。

因此女性在進入絕經期之後，一定要做出良好的應對措施，透過充分的準備，給自己創造一個豐富多彩的老年時光，不僅可以收穫健康的身體，還能擁有積極樂觀的心態。

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女性的最佳絕經年齡是什麼時候？

現在女性來月經比較早，部分女性12-13歲會來月經，

大部分中國女性絕經是在49-55歲

，但是真正絕經的時間，即圍絕經期的時間比較早，大部分在45歲左右開始有各種圍經期症狀。平時工作比較忙、壓力比較大的人，可能40歲會開始有症狀，如發熱、出汗，甚至睡覺時盜汗、睡眠不好、脾氣暴躁、忽冷忽熱，通常發展到49-50歲的時候月經停止。

絕經的定義是1年不來月經，1年內偶然來1次月經屬於圍絕經期。但是，如果女性54-55歲的時候還有月經，此時可能不是月經，因為中國人較少能達到此年齡，如果每個月來月經，有時幾個月來1次，要到醫院就診，可能是合併圍絕經期的子宮內膜增生、不典型增生等，要尋求醫生的幫助，進行診斷性刮宮。

02

女性進入絕經期後，牢記“四不吃、五多吃”，或滋養卵巢，顯年輕

俗話說得好，病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是飲食不注意所導致的，對於絕經期的女性來說，如果想讓身體更加健康，延緩衰老步伐，在平時也要養成良好的飲食習慣。

【四不吃】

1、酒水

如今酒水已經成為了餐桌上的必備飲品，而且不管男性女性在平時都有喝酒的習慣，不過對於絕經期女性來說，在平時經常喝酒可能會導致乳腺癌的產生。

美國某研究機構報告顯示，酒精能提高女性體內雌性激素分泌水平，而雌性激素水平過高易引發乳腺癌，飲酒增加乳腺癌複發率的原因可能與此有關。

2、生冷食物

每當到了夏天，天氣炎熱，很多人非常喜歡吃一些生冷寒涼的食物，另外在吃完之後渾身舒爽，但是對於絕經期女性來說，對於身體健康狀況是極其不利的。

在絕經期經常吃各種生冷的食物，不僅不利於消化，還會耗損人體內的陽氣，導致子宮內寒涼聚集，出現經血執行不暢，經血過少甚至痛經的問題，就算是在炎熱的夏天，也不要貪圖一時的舒服而進食生冷食物。

3、辛辣食物

在日常生活中，很多人都屬於無辣不歡的型別，在平時非常喜歡吃各種辛辣刺激性的食物，比如各種火鍋、燒烤等，適量吃點辛辣食物，有助於促進血液迴圈在長期大量食用辛辣刺激性的食物，對於身體健康也會產生不利的影響。

對於絕經期女性來說，本來就屬於內熱偏旺的型別，如果在平時經常吃各種辛辣刺激性的食物，會加劇內熱熾盛的病情，不利於身體的好轉。

4、油膩食物

根據調查研究發現，在沒有良性乳房疾病的婦女中，油脂吃的越多，罹患乳腺癌的危險性越高，設施由質量最多的女性，其危險性威懾是有質量少的女性的2。2倍，特別是攝食不飽和脂肪酸及油酸（oleicacid）較多者，其危險性更高。

由此可知，停經婦女攝食過多的油脂，除了造成身體脂肪的增加外，乳癌的夢饜也可能會揮之不去。因此，建議停經婦女應減少飲食中的油脂，以遠離肥胖及乳癌的威脅。

【五多吃】

1、高鈣食物

大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的機率減少54％。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。

因此，女性應注意適當補充高鈣食物，特別是絕經後女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或吃奶製品，常吃小蝦皮、小魚、海帶及薺菜，牛奶等食物。

2、豆製品

大豆中富含大豆異黃酮，大豆異黃酮又被稱為“植物雌激素”，對女性的健康作用非常大，尤其是更年期的女性，更年期女性有一種常見的症狀叫做熱潮紅，它通常發生的比較突然，平均持續時間約為4分鐘，患者通常感到體內一種強烈的灼燒感，進而出汗，嚴重影響患者晚上睡眠質量。

這些症狀是由面板表面的血管擴張以及雌雄激素分泌不平衡引起的，而最近有研究發現，更年期女性每天飲用兩杯豆漿可使其熱潮紅髮病機率降低26%，其發病嚴重程度也大大減小。

3、蜂蜜

內服或外用蜂蜜，能有效促進面板新陳代謝，增強面板的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止面板乾燥，並可減少皺紋和防治粉刺等面板疾患。食用蜂蜜還可改善便秘，促進腸道毒素的排出，養顏排毒。蜂蜜還對緩解疲勞症狀有顯著效果，

蜂蜜能使自律神經失調恢復正常，可強化副腎皮質機能，調節人體激素，促進間腦細胞復甦，有利於治療更年期障礙症和前列腺炎症。所以更年期的女性是可以喝蜂蜜的。

4、魚蝦

5、蔬菜瓜果

在更年期的時候，由於體內的電解質和微量元素不平衡，這個期間可以多吃一些維生素c含量較多的水果，比如葡萄，檸檬，橘子，蘋果，菠蘿等，這樣都可以幫助更好的補充微量元素，也可以幫助補充營養。

結語：螢幕前的廣大女性朋友們，你們經歷過絕經期嗎？如果對此還有別的看法，不妨在下方評論區分享出來吧。