近幾年我國心腦血管疾病的發病機率只升不降，無論是農村人還是生活在城市當中的人，因心腦血管疾病死亡的人都不在少數，甚至已經超過了40%，比癌症的死亡率還要高一些，腦梗則是一種常見的

心腦血管疾病

，大多會發生在中老年人群當中，但隨著不良習慣的增多，也有不少年輕人患上了腦梗，因此要改變不良的生活習慣。

那麼要如何預防腦梗呢？

1、 不要經常吃高糖、高油、高鹽的食物

無論是糖分、油脂還是鹽分都會增加

血管堵塞

的機率，促使腦梗的發生機率有所提高。

尤其是患有

三高

的人群，尤其要避免吃這三類食物，只有這樣才能夠控制好各種指標，減輕血管的負擔，促使血栓的形成率降低，血栓不存在腦梗的發生機率自然會降低很多。常見的高糖、高油、高鹽的食物包括醃製類食物、油炸類食物、甜食等等。

2、 不要喝酒

酒精當中的一些成分會直接對

血管

造成

損傷

，導致血管壁破裂，增加

血栓

形成的機率，另外酒精還被列為二類致癌物質，如果經常大量喝酒，還有可能會增加癌變的機率，因此想要預防腦梗的發生，則要及時戒酒。

3、 少喝飲料

飲料當中含有大量的糖分以及各種新增劑，經常喝則會給血管帶來壓力，促使血糖和血壓升高，很容易導致

急性腦梗

的發生，因此想要降低腦梗的發生機率，平時則要少喝飲料，能不喝就不喝，口渴的時候儘量喝白開水或者淡茶，既可以解渴又不會增加血管的負擔。

4、 避免長期熬夜

如果長期熬夜則會導致睡眠時間不足，給

心臟

帶來巨大的

壓力

，同時還會影響脂肪的代謝，導致肥胖的發生機率有所提高，對心腦血管疾病的預防沒有任何好處，因此平時要避免熬夜，如果經常睡不好覺，則要想辦法提高睡眠質量，比如喝牛奶或者泡熱水腳。

5、 正確的吃藥

三高人群要學會正確地吃藥，首先要定時定量，不但能夠使血壓、血糖和血脂保持在平穩的狀態，對預防血栓的形成也有很大的幫助。

不要因為聽信謠言而盲目地更換藥物，或者擅自更改藥量，更不可以隨意停止服藥，要不然則會增加腦梗的發生機率。

6、 適當的運動

現如今人們的工作比較輕鬆，甚至有不少人只要坐著就能夠輕鬆完成，有些人即使不工作也會懶得出門，久而久之則會使身體處於

缺乏運動

的狀態當中，促使血液

迴圈變慢

，增加血栓的機率，促使腦梗的風險變得越來越高，因此平時要進行適當的運動，每天至少要運動半個小時。

溫馨提示

想要預防腦梗的發生，生活的方方面面都要特別注意，首先在飲食方面不能夠吃高糖、高油、高鹽的食物，同時也不能夠喝酒和喝飲料，此外要避免熬夜並正確的吃藥，同時還要進行適當的運動，多管齊下則能夠使血液迴圈變得更好，降低腦梗的發生機率。

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