膝蓋疼痛應該是所有年齡段人群中常見的小毛病，可就是這麼一個小毛病，如果不及時地預防和治療，很快會演變成無法根治的頑疾。因為膝蓋內部結構複雜且承受壓力較多，在眾多因素的影響下，極易誘發滑膜炎。滑膜炎的症狀特徵是膝關節發炎和膝關節疼痛，會突然出現或慢慢形成，在發作時會有灼燒感，雖然有時只是感到關節僵硬，但在運動和行走時疼痛加劇，嚴重影響日常生活和工作。

什麼是滑膜炎？

滑膜是組成關節的主要結構之一，是包繞在關節周圍的一層膜性組織，是關節囊的內層，淡紅色，平滑閃光，薄而柔潤，由疏鬆結締組織組成，滑膜細胞分泌液體，可以潤滑和滋養關節。滑膜炎是一種無菌性炎症，它是由於關節扭傷和多種關節內損傷使滑膜受到刺激產生炎症後，滑膜的功能異常導致關節液無法正常生成和吸收，形成積液的一種關節病變。

滑膜炎可以按照部位來分類，也可以按照發作程度來分類。按照部位分的話可以分為：膝關節滑膜炎、踝關節滑膜炎、髖關節滑膜炎等，按照發作程度可以分為急性滑膜炎和慢性滑膜炎。滑膜炎的危害還是很大的，容易造成患者暫時或長期部分喪失勞動力。

滑膜炎出現的3個原因

1、物理刺激

老年人膝關節骨刺會引起滑膜炎，中青年人，膝蓋活動過量，慢性勞損，也會引起滑膜炎的發生。

2、化學刺激

由於體內環境過酸、過鹼，比如痛風引起的尿酸在關節內的變化，也會引起滑膜炎。

3、免疫力低下

身體免疫力低下會導致風溼性關節炎、結核性關節炎感染，引起滑膜炎的發生，這些和自身免疫力有關。

做好這4事，滑膜炎不攻自破

（1）適當鍛鍊

患者的關節軟骨正常運作依賴關節液，而這種物質是靠關節間的擠壓才能進入患者的軟骨，以促進其新陳代謝。因此，患者進行適當地運動可以加快分泌這種物質，使得關節液逐漸地滲透進軟骨，有效地預防滑膜炎這種疾病。

（2）膝蓋保溫

中老年人在生活中要注意保護好自身的膝蓋不受風寒的侵蝕，尤其是夏天使用空調和天氣變化時要給膝蓋佩戴一個護膝，以防膝蓋“著涼”。同時經常性地進行適量運動，根據自己的體質選擇一個合適的方法進行鍛鍊。

（3）關節熱敷

將生薑和蔥切碎再搗成泥，然後將小茴香和花椒搗成面，最後4種食材混合攪拌，然後放到鍋中翻炒。在期間加入適量的白酒進行調和，裝到紗布袋當中，每天敷到疼痛的關節處就可以達到消腫止痛的效果。

（4）補充鈉維骨酸

滑膜炎導致關節內積液過多，無法吸收，在平時早晚適量攝入鈉維骨酸，有利於改善關節軟骨的退變，平衡關節積液並緩解關節疼痛，減輕對關節滑膜的刺激。鈉維骨酸還可作用於軟骨，促進軟骨以及滑膜的再生，催生滑液，從而潤滑骨骼，減少關節磨損，減輕關節疼痛。