有咽喉疼痛、腦力疲勞、著急生氣、眼睛疲勞、睡眠不佳、頸肩疼痛等不適，不妨試試這些中醫養生妙招。

過度用嗓：試試清咽湯

廣東省中醫院耳鼻咽喉頭頸科主任醫師李雲英、主治醫師張君麗介紹，過度用嗓、發聲不當、聲帶得不到充分休息等，可致咽喉炎反覆發作或遷延不愈，不妨試試幾道飲。

咽喉寶：取烏梅、薄荷、綠茶、甘草，以2∶1∶1∶1比例泡茶飲用，能夠生津、清熱、止痛，適用於咽喉炎，調理聲音嘶啞、咽喉幹痛等症。

蜜糖銀花露：取金銀花15～30克煎水，加入蜜糖融化後飲用，有助清熱、潤燥，改善咽喉幹痛。

竹蜂蜜糖水：取鹹竹蜂3～5只打碎，調入蜜糖兩匙，冷服，可以清熱化痰、潤燥止痛，適合咽喉炎、聲音嘶啞人群。

石斛麥冬橄欖瘦肉湯：取石斛30克、麥冬30克、橄欖3個、豬瘦肉200克煲湯，調味服食，能夠滋陰降火、利咽消腫、生津止渴，慢性咽喉炎、咽乾喉痛、聲音嘶啞者可以選擇。

鳳凰衣湯：鳳凰衣（孵雞後蛋殼內的白色卵膜）具有養陰清肺等功效，日常可取鳳凰衣5個、枸杞子50克、冰糖少許放入碗中，加入適量清水，入鍋隔水蒸30分鐘即可服用，有助改善咽痛咽乾、聲音嘶啞等不適。

腦力疲勞：食療養心脾

廣東省第二中醫院治未病中心主任醫師黃漢超指出，平時腦力勞動量大，容易損傷心脾，出現失眠、煩躁、疲倦乏力等表現，推薦幾款食療方。

響螺片百合燉雞殼：雞殼500克去皮洗淨，放入響螺肉乾30克（清水浸發2小時）、百合10克、蓮子10克，隔水蒸燉2小時後下鹽調味即可，具有益氣養陰、安神補腦的功效，適合腦力勞動者進補。

猴頭菇五指毛桃煲排骨：鍋中加水2500毫升，煮開後放入猴頭菇20克（清水浸發4小時）、五指毛桃30克、鷹嘴豆30克、排骨500克（洗淨切小塊）、生薑3片，文火煮1小時後下鹽調味即可，能夠健脾益氣、化溼提神。

黨參枸杞檸檬茶：取黨參5克、枸杞子5克、新鮮檸檬皮1塊，沸水500毫升焗泡15分鐘即可，可以益氣生津、提神醒腦、穩定情緒、抵抗疲勞。

女貞子枸杞子山藥煲鯽魚：生薑3片起鍋，小火煎白鯽魚1條（洗淨鹽醃片刻）至兩面金黃，加水2000毫升煮開，放女貞子10克、枸杞子10克、幹山藥30克，同煮1。5小時後調味即可，有助益氣健脾、養血明目。

著急生氣：穴位柔肝氣

廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師陳波燕表示，中醫認為“肝為剛髒”，喜歡舒暢柔和的情緒，若面對工作生活容易脾氣急躁，可按揉穴位緩解。

風池穴：雙手拇指放於兩側風池穴（平後髮際正中直上1寸，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷），其餘四指輕放於頭部兩側，由輕到重按揉3～5分鐘，以區域性酸脹為度，有助平肝息風、祛風解毒、通利官竅。

太陽穴：食、中指疊按頭部兩側太陽穴（眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷）3～5分鐘，由輕到重，區域性酸脹為度，能夠醒腦、提神、明目。

角孫穴：食、中指疊按頭部兩側角孫穴（耳翼折向前，耳尖所指髮際處）3～5分鐘，由輕到重，有助清熱解毒，緩解偏頭痛等症。

膻中穴：食、中指疊放於胸前的膻中穴（兩乳頭連線中點），由輕到重按揉3～5分鐘，或手握虛拳輕輕捶打，可以起到寬胸理氣等效果。

太沖穴：雙手拇指按揉同側足背的太沖穴（第1、2蹠骨結合部前方凹陷中）3～5分鐘，以區域性酸脹為度，有助平肝息風、清熱利溼、通絡止痛。

眼乾疲勞：分類潤眼眸

雲南省中醫醫院眼科副主任醫師羅燕表示，長時間用眼、佩戴隱形眼鏡、年老體弱等原因，可致眼睛乾澀、視物模糊、有異物感等，可針對自己的型別調理。

疲勞乾澀：取薄荷3克、菊花3克、金銀花3克、枸杞子3克、蜂蜜兩匙溫水沖泡飲用。中醫認為“久視傷血”，能夠清肝明目、養肝益精、洩熱潤燥等，緩解眼乾澀，調理眼疲勞。

灼熱乾澀：取百合3克、決明子3克、玫瑰花3克、蓮子心1克、枸杞子3克、石斛3克、冰糖少許，沸水沖泡飲用，具有清心益腎、養肝明目等功效，適用於肝腎虧虛引起的眼睛灼熱乾澀、羞明畏光、視物模糊等症。

昏花乾澀：取鮮羊肝一副，胡蘿蔔、山藥適量，紅棗 6枚，黑芝麻10克，粳米100克，一同慢火煮粥食用，有助補肝虛、益脾氣、滋腎陰，適合脾腎虛弱人群，調理眼睛乾澀、視物昏花等症。

戴鏡乾澀：取密蒙花3克、夏枯草3克、谷精草3克沸水沖泡，不拘時飲用，有助清熱明目、養肝潤燥、清利頭目等，可緩解長期佩戴隱形眼鏡出現的乾澀無淚、有異物感等症，提高眼睛抗疲勞能力。

夜晚難寐：對症安睡眠

山西省中醫院王馨芳介紹，不少原因都可能導致失眠，不妨選擇合適自己的穴位來調理。

失眠乾燥：若心煩失眠、口燥咽乾、盜汗顴紅、小便短黃、大便乾結等，可早晚用小魚際摩擦對側足底湧泉穴（蜷足時足前部凹陷處）各100次，至足心透熱，有助引火歸元。

失眠頭暈：若入睡困難、心煩多夢、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、手腳心熱等，可睡前按壓安眠穴（耳垂正後方約2釐米凹陷處）10～20次，能夠平肝息風、寧神定志，舒緩緊張情緒，幫助入睡。

失眠急躁：若失眠夢、甚至徹夜不眠、急躁易怒、目赤耳鳴、口乾苦等，可交替按摩對側勞宮穴（半握拳，中指指尖位置）3～5分鐘，熱脹即可，有助清心瀉火、安神助眠。

頸肩疼痛：按摩通氣血天津中醫藥大學第一附屬醫院脊柱軟傷科主治醫師孫鵬指出，長期伏案工作或久在空調屋容易頸部疼痛、僵硬，日常可按摩緩解。按風池祛風邪：用拇指持續點按風池穴（枕骨下發際兩邊大筋外側的凹陷處）1分鐘，可明顯感覺神清氣爽、眼睛明亮，還能預防調治感冒頭痛、頸肩腰腿痛等風邪引起的病症。

按缺盆通氣血：食指按壓對側缺盆穴（鎖骨上窩中央）3秒再放鬆3秒，重複20次，再順、逆時針各揉動 1分鐘，有助疏通經絡，將氣血從頸肩輸注到全身各處，防治頸椎病。

按肩井解鬱結：中指或中間三指按揉對側肩井穴（第7頸椎與肩峰連線中點）2～3分鐘，早晚各一次。經常生悶氣、免疫力低、睡眠不好容易上火等情況也可按揉此處。

（健康時報）