作者：羽習習

愛好運動者，都是愛好分享的者，在平臺陸陸續續寫了不少關於羽毛球運動的文章。對於專業人士而言，肯定不會在這個平臺看，然而對於初學者個人認為還是有所裨益，畢竟我也是自學，從菜鳥走過來的。

寫了夏天打球需要注意的事項，主要是裝備之類的選擇。

冬季打球天氣乾燥，空氣中溼度過低，導致毛片中水分變少，變的又幹又脆，在打球過程中，一個新球還沒打幾下，就斷了，影響打球心情，且浪費。寫了如何蒸球，延長球的壽命。

冬季打球需要注意事項

從我自身打球經驗出發，談談冬天打球需要注意哪些事項。

熱身

運動前必不可少的準備活動，事實上很多業餘選手，比如我經常稍微意思一下，就開始打球，我知道這樣不好，但是卻沒辦法做到。不做、做得不充分、做得不正確、做得不科學，都是羽毛球運動受傷的重要原因之一。準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉力不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。特別是冬季，肌肉韌帶因為天氣寒冷，更加僵硬，如果不熱身，會導致身體更容易拉傷。

打球前的熱身必須要有，可以活動各個關節，比如手腕，手肘，肩膀，腳踝之類。搭配拉韌帶，還有繞場跑步，使得全身活絡起來，也就是熱起來，這樣既能避免受傷，也能使得身體更好地調動肌肉。

保暖

冬季去球場打球，對於著裝的要求，建議是到球場換衣服，或者是裡面穿球服，外面穿外套。多帶幾套備用衣服，隨時更換，出汗就換。

這個時候就是大球包體現作用的時候，各種東西都能裝，能裝下，有乾溼分割槽最好。

及時擦汗，更換衣物

羽毛球的高強度對抗，渾身出汗，自身散發大量的熱量，而球場溫度較低，二者溫差較大，身體溫度迅速流失，由於運動後的血液流速加快，毛孔張開，身體處於興奮狀態，對於溫度感覺不明顯，容易感冒著涼。因此這個時候應該穿上外套，對身體進行保溫。

運動伴隨著大量汗水，直接穿上衣物會導致外套被汗水打溼，反而更麻煩，這個時候就需要各種毛巾，家用的可以，專用羽毛球毛巾可以，普通的也可以，看自己需要什麼。

球服被汗水打溼，溼衣服穿身上不好，擦乾汗水，拿出攜帶的其他衣服，進行更換。

多喝熱水

冬季多喝熱水，自己攜帶熱水，或者用水杯去球場接熱水喝，或者是自己調配的飲料，比如生理鹽水、葡萄糖水等，解渴、補充能量、補償溫度。勿飲冷水或者飲料。吃點水果，這裡極力推薦香蕉，價廉，美味，易消化，補充人體流失的多種營養成分。

對於保溫杯建議就是隨便買，能夠提供熱水的球館，小的就夠用。不能提供熱水的，帶一個大的就行，滿足一場球所需就行。

總結

愛好打球是一種態度，如何讓這個愛好更長時間堅持下去，是我們平時所需要準備和注意的，身體好，才能更長時間的打球。