現如今人們生活水平提高了，健康長壽成為了大多數人的關注重點，眾所周知，在我們國家女性平均的壽命比男性要略高一些。雖然說一個人的壽命長短和很多因素相關，但是，就我們國家來說，男性所承擔的責任比女性更大，不僅工作上有很大壓力，家庭負擔也很重，這樣的狀態自然會加速身體素質下滑。

尤其當男性到了60歲以後，身體機能下降，身體免疫力，抵抗力都會逐漸減弱，很多的疾病會在這個階段出現。所以，男性朋友到了60歲後要加強身體保養，如果能夠順利度過，長壽的希望就比較大。

男性超過60歲後，若還擁有以下這4個特點，或說明身體素質還不錯！

一，睡眠質量良好

相信很多人都有過睡眠問題，當人睡眠質量下降，想睡卻睡不著，一到半夜三四點就醒來，這些問題都會讓人覺得很痛苦。

隨著年齡的增長，褪黑素的含量會慢慢下降，所以，老年人的睡眠更容易出現問題。這時候一定要引起重視，平時要少熬夜，每天要確保有7個小時左右的睡眠時間，幫助身體各個器官修復和調節。

60歲後的男性朋友，如果發現自己的睡眠質量良好，能夠一覺睡到大天亮，這說明你的身體素質不錯，繼續保持下去，長壽的可能性是很大的。

二，腿腳依然敏捷

男性、女性都一樣，如果到了一定的年紀，骨頭和關節的健康都會慢慢下降，腿部經常性疼痛，酸脹，無力，尤其一些有基礎病的人，就更容易出現腿腳問題。

在我們的日常生活中，經常可以看到一些60歲以上的老人，走幾步路就要休息，爬兩層樓就喊腳痛。這些都是體內的鈣質流失嚴重，引起了骨質疏鬆的表現。

如果男性60歲以後，腿腳依然很靈活，走路也很利索，還能一次性爬上三層樓，那值得恭喜，身體素質非常好。

三，習慣性多喝水

一直在呼籲大家每天都要多喝水，讓身體保持在水分充足的狀態，這樣能夠提高身體的新陳代謝，促進身體的各個迴圈，讓身體更健康。但是，有很多人沒有主動喝水的習慣，總是不到口渴的時候就不喝水。

還有一些男性朋友平時就是粗線條的人，根本不在意生活細節，更不懂得養生方法。到了60歲後，更擔心多喝水要頻繁上廁所，喝水的慾望就更低。其實，如果男性60歲後習慣性多喝水，那麼他的身體素質比不喜歡喝水的同齡人更強一些，壽命也可能得到延長。

建議60歲後的男性平常要多喝白開水，不要喝飲料和濃茶，可以適當在白開水當中加入一些小植物，不僅可以提升白開水的口感，還可以吸收到植物中的營養成分。

四，排便規律

排便是一個人每天都需要進行的事情，所以很多人忽略了這件事，其實，一個人排便是否規律健康，同樣能夠反映出身體的健康問題。男性60歲後，身體機能下降，腸胃功能也在發生變化，特別容易出現便秘問題。

如果男性超過60歲還能規律排便，這說明新陳代謝正常，腸胃健康，身體素質好。如果到了60歲後，經常出現排便困難，便秘健情況，建議儘早去醫院做檢查。

60歲後的男性朋友，想要養生保健，建議從以下2個方面入手：

1、要注意個人衛生

老年人想要維持健康的身體，想要長壽，就要重視生活小細節，比如個人衛生就是不能忽略的。

建議60歲後的男性要養成定期清潔的好習慣，吃飯前，排便後都要勤洗手，佩戴假牙的老年朋友要定期清洗假牙。對於牙齒不太好的中老年人，可以多用中草藥牙粉來清潔牙齒，利用中草藥來保護牙齒，預防口腔疾病，還能減少口臭。

2、要健康飲食

雖然說我們平時飲食要保持清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，但是也不是說一點葷菜都不吃，要注意補充營養，葷素搭配合理，才能確保身體健康。

建議60歲後的男性朋友多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉，可以補充到優質蛋白質，讓腿腳更利索；多吃綠色蔬菜水果，補充足夠的維生素與纖維素，促進心血管健康；還要適當增加粗糧比例，幫助補充膳食纖維，有利於腸胃健康，緩解便秘的問題。