作為人體的第一道防線，肺牽動著整個呼吸道的健康。

中醫認為，肺為嬌髒，須慎養。

此時，做好肺部保養，更有助於我們安度“多事之秋”。

01勿忘保暖

肺的生理特性是喜溫而惡寒，中醫古籍中素有“形寒飲冷則傷肺”的記載。

肺臟受寒會使肺的自衛功能下降，外邪（病毒、細菌）便乘虛而入。

防外寒：外出時要著柔軟、蓬鬆、內含靜止空氣多、保暖性強的冬裝，戴口罩、圍巾，室內溫度宜保持在16℃~24℃。

補肺氣：常喝“姜棗湯”，即用生薑1片、紅棗12枚，加白砂糖少許煎湯，以棗熟為度，食棗喝湯，每日1次。

02充足睡眠

堅持早睡早起，避免熬夜、睡懶覺。

早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，適當早起又可以讓肺氣舒展，防止收的過多。

03保持鍛鍊

養肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的有氧運動，能夠健肺。

平時注意呼吸系統的鍛鍊，可以腹式呼吸：伸開雙臂，儘量擴張胸部，用腹部帶動呼吸，能增加肺活量。

04主動飲水

冬季氣候乾燥，及時補足水分的損耗非常必要。

每日應主動飲水，以保持肺臟及呼吸道的正常溼潤度。

還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

05正確食療

食療可以說是最好的養肺方法。

平時可多吃一些有潤肺效果的食物。

如百合有潤肺止咳、 清心安神、 養陰消熱的功效。

此外，還可以吃一些蘿蔔、柑橘、銀耳等，多喝豆漿，多吃梨等應季水果。

06遠離焦慮

中醫認為，肺藏魄，只有心神安寧，肺氣才會收斂。

越是悲觀的、容易哀愁的情緒，越容易對肺臟有影響，甚至對各個臟器都會有影響。

07拍打肺經

拍打肺經可舒經活絡，調節臟腑氣血。

敲打時左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。

自左腋窩前緣起稍發力，均勻敲打，沿著手臂偏外側一直敲打到拇指指端，尤其重點敲打腋窩前緣、肘部及魚際（掌根）部位，以微紅為度。

雙側各敲打一遍，隔日一次。

08拒絕便秘

中醫講，肺與大腸是相表裡，如果大腸蠕動功能正常，大便通暢，肺的宣疏功能也會正常。

所以對於肺臟不好的患者，可以敲打大腸經。

敲打時左手自然下垂，右手握空拳敲打左側大腸經，左手自然下垂，掌心向前，自食指外側沿著手臂外側路線一直向上臂敲打到三角肌上緣處。仍以於手掌背、肘部和肩部為重點部位。

09保持室內溼潤

在北方，秋冬季節氣候乾燥易損傷呼吸道。

為增強室內溼度，建議在地面灑水，每天可灑水三到五次，可以用溼拖把拖地，也可用噴壺灑在地面。

如果家裡是木地板或地毯，則可使用加溼器，或在屋內懸掛溼毛巾、溼衣服，增加空氣溼度。

10開窗通風

勤通風是很好的防病手段。

勤通風的標準為，每天3次，每次不少於15分鐘，同時在開窗通風時要注意保暖。

最佳的開窗時間段有兩個：8時~11時、13時~16時。

此時，大氣汙染物濃度相對較低，通風效果更好。

西院區

急診急救電話：8190075（全天）

就診諮詢電話：8060000（白天8：00-18：00）

8060201（白天8：00-11：30 13：30-17：30）

夜間值班電話：8190100（夜間18：00-8：00）

東院區

急診急救電話：8590858（全天）

就診諮詢電話：8060000（白天8：00-18：00）

8590501（白天8：00-11：30 13：30-17：30）

夜間值班電話：8590386（夜間18：00-8：00）

（來源 濰坊市中醫院）