最近的天氣實在是太乾燥了！

養生君座標廣州，這幾天嘴乾嚥幹面板幹，和同事輕輕一碰，啪！竟然起靜電了！可見最近有多幹了！

天氣一干燥，很多身體問題便隨之而來。

秋季養生，重在防秋燥、養肺滋陰

秋季氣候乾燥，燥邪從口鼻、皮毛進入人體，肺為“嬌髒”，極易被秋燥所傷。

肺外主皮毛、內司呼吸、下合大腸，因此燥邪不但傷肺，還會導致面板乾燥、乾咳痰黏、腸燥便秘等諸多時令不適，因此，秋季養生務必抵禦“燥氣”。

此外，從五行來說，秋主肺，故秋季除了還需補肺潤肺。同時，秋日陰氣逐漸旺盛，此時養生還要順應天時，注重滋養陰氣、收斂沉降。

那麼飲食上該注意些什麼呢？

簡單總結就四個字：増酸少辛。

中醫認為，辛味食物，如蔥薑蒜等，會發散瀉肺，不利於養陰。而酸能收、能澀，即具有收斂、固澀的作用，有助於肺氣的肅降，還能滋潤養肺。

此時，以下3種酸酸的水果便能派上用場。

秋吃3種“酸味果”潤秋燥、健脾胃、降壓降脂01石榴

很多人喜歡甜甜的石榴，如果買到酸的，多少心裡有些不舒服。但從養生的角度來說，買著酸的絕不算虧！

中醫認為，石榴性微涼，味酸、澀，主收斂、固澀，能斂肝火，保合肺氣，用於對付秋燥咳喘、秋季腹瀉，尤其有效。

一般來說，將石榴連皮帶籽一起搗碎，加水煮一煮後服用，比直接吃更好。

從現代醫學來解釋，石榴果皮中含有根皮鹼、蘋果酸、鞣質、生物鹼等有效成分，有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏膜的分泌物減少，所以能輔助治療腹瀉、痢疾等症，對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。

02烏梅

不少人一到乾燥的秋季，很容易口乾舌燥、食慾不振、心煩失眠，這些其實都是虛火上浮，體內津液不足的表現。

中醫認為，烏梅性平，味酸、澀，能生津止渴，適合出現乾燥症狀的人群食用。

此外，烏梅還有斂肺功效，適合肺虛久咳或乾咳無痰的人食用。

注意：痰多、舌苔白膩的痰溼體質者、易手腳冰冷的陽虛體質者，需少吃烏梅。

下面推薦一個烏梅飲。

烏梅飲：原料：烏梅肉10克、生薑10克、紅糖適量。做法：清洗乾淨烏梅肉和生薑，生薑切成片；加入200毫升水煎湯；最後加入紅糖，取汁即可飲用。功效：生津止渴、和胃止嘔。

03山楂

山楂既是一種時令鮮果，也是中醫最有效的消食藥之一。

山楂善於消化肉食積滯，大魚大肉吃多了，消化不良，總是胃脹，就可以吃一些緩解。

其實不止消食，中醫認為，山楂性微溫，味酸甘，有健胃生津、健脾開胃、消食化滯、活血化瘀、收斂止痢、化濁降脂之功。

現代醫學認為，山楂能降血脂，擴張血管而降血壓，對心腦血管疾病中瘀血癥狀、血管硬化、血脂高、冠狀動脈供血不良都有效果。

注意：

①山楂有收縮子宮平滑肌的作用，有可能誘發流產，孕婦不宜多吃。

②胃病患者，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，最好不要空腹吃山楂。每天山楂食入量以25克為宜。

③將生山楂炒一炒，做成山楂藥，如炒山楂、焦山楂、山楂炭，可以減酸味，增藥效，緩和對胃的刺激。PS。嫌麻煩的可以去藥店買。

以上配圖來源於壹圖網。

（養生每日推送）