分筋錯骨，抓肉成洞——鷹爪力練法
其具體練法如下：一、拋接砂線拋接砂袋是鷹爪力的主要練習方法[…]
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軟土地基處理施工技術之豎向排水體
袋裝砂井施工工藝程式：整平原地面→攤鋪下層砂墊層→機具定位→打入套管→沉入砂袋→拔出套管→機具移位→埋砂袋頭→攤鋪上層砂墊層[…]
閱讀全文降龍十八掌鐵掌功鍛鍊篇
2、砂袋懸吊操掌法：砂苦幹枚法，雖然掌的幾面都可以練習到，但是人是立依的，對於各種掌法在各種角度下的運用，特別是熟練的發動是不現實的，況且它只能定步練習，而實作時不但步要活，而且要有一定的角度感和距離意識，從時間差捕捉戰機等等，方能將鐵掌功[…]
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