生活中，對於打鼾的情況是非常常見的，那麼對於這種情況，大家有多少的瞭解呢？打鼾怎麼辦呢？相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧，希望對大家能夠有所幫助。

打鼾怎麼辦

1、貼鼻條

經常打鼾的話，可以用貼鼻條的方法，這事一種簡單易操作的方法，只需要在睡覺之前貼上去，就可以了。

2、額外的枕頭

還可以用額外的枕頭來緩解打鼾的情況，讓枕頭支撐在一邊，可以讓呼吸的時候更加的順暢，希望大家能夠注意。

3、加溼器

還可以使用加溼器的方法，如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，開啟鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加溼器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你開啟鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。

4、網球

如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

5、口腔防護器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。

打鼾有哪些原因

1、工作過度勞累

加班，酗酒，抽菸，熬夜之後出現的一種鼾症現象。

2、鼻部原因

鼻中隔偏曲（鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現鼾症的現象。

3、天生口鼻腔狹窄

鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時呼吸不暢，鼾聲即起。

4、咽部原因

當咽喉發生疾病，如扁桃體炎等類病症引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾症。

5、呼吸道原因

最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，應及早治療。

6、睡姿不佳

睡姿看似跟鼾症不上關係，但其實有不在少數的打鼾者確實是因為睡姿原因導致的。部分人的口腔肌肉組織，軟顎口咽等肌肉鬆弛（特別是老年朋友），睡覺時如果採取仰臥的姿勢，舌根或其他相關組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。

7、先天性解剖畸形引起打鼾

下頜骨發育畸形，下頜骨後縮等。

8、機能性原因

白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現鼾症。

9、肥胖

過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象，若無綜合其他原因，透過健身減肥鼾症便可得到控制。

總結：以上就是關於打鼾的一些情況，在生活中，打鼾是一種很正常的現象，有打鼾情況的朋友不用過於的擔心，要了解清楚自己打鼾的原因，從而對症下藥，這樣才是一種最好的方法。