又是一個露腰露大腿露肩的季節，不知道小仙女們有沒有由於肩太粗了、過厚的問題出現。既然說到直角肩小編就不得不提到的一個人那便是我們來自泰國的Lisa，自打看完《青春有你2》以後小編就一直沉溺於她的容貌不能自拔，在平臺上的她燦爛奪目，Lisa的身材管理也是非常棒的，先前，還被稱之為“人間芭比”還有著像量角器的直角肩！不管哪些的露肩還是吊帶她都可以輕鬆駕馭。

哎，好的身型誰不想有著呢？這不小編今天就要告知大家如何3個姿勢練出直角肩，自然還必須堅持不懈地維持哦。

Lisa的身形真的是非常好，儘管不到167的身高可是給人的視覺感受卻好像一米七以上的，畢竟是從韓國YG之中走出的，不重視樣貌更看重整體實力的選撥標準讓她們公司的藝人都很受歡迎，不會由於人設輕易倒塌。

因而大家仔細觀看Lisa照片可以看得出她的肩部是有些寬的，可是肩寬頭卻很小，那樣就會有非常好的頭肩比，而她的上身和下身又是十分恰好的比例，據說最極致的佔比就是1：1。6，總之Lisa的大長腿看上去更長了，甚至某些動圖之中Lisa跳起舞來肌肉線條也是很令人羨慕的。

因此在《青春有你2》之中Ella提到了這個問題，Lisa的身型那樣好是怎麼維持的，一被問到這個問題Lisa看上去還是有點懵的，可能以前就沒有想過減肥瘦身這種事吧，對於大家十分習慣一提起減肥就節食減肥的方式，Lisa表明拒絕，抓著頭苦惱，“我不喜歡節食減肥”。

Ella震驚，由於自身也有減肥那樣的苦惱，以前她生完勁寶以後也有一段時間一直在糾結自身的身型，因此感覺Lisa從不節食減肥那樣的減肥方式很特別，另外可能還有對於人家不節食減肥就那樣瘦，可是自身努力節食減肥還瘦不了的氣在呢。

但是Lisa稱自身是會做普拉提，還會每日都跳舞。這兩項運動對於她來說就足夠了，歸根結底還是要運動的，也感受得到Lisa必然也是付出了許多 的努力呢。

以前也說Lisa不止是身材好更重要的是她的身體線框很好看，可能也是歸功於這些吧，普拉提與瑜伽不同，會更重視於藉助某些工具進行力量型的訓練，因而會鍛鍊到深層肌肉從而塑造更好的體型，讓身體的線況更好，總之一段話就是會比瑜伽更累更辛苦，因此除了舞蹈這也算是Lisa的1個獨門小秘訣了

對工薪族而言，每日跑健身房確實是很累，而且也沒有那麼多閒時間健身運動。不要擔憂，想法全面的小編自然充分考慮到了絕大部分人全是工薪族，沒時間去健身房，那樣繼續慢慢地往下看。

今天小編就需要告訴大夥兒其實，減肥未必要跑健身房，記牢下面幾個姿勢，讓你在家裡也可以“普拉提”減肥。

1、腰部拉：苦惱自身“水桶腰”？練下去讓變為“A4腰”

兩腳踩下腳蹬，腰腹使力將腳往上提，最高點與人體呈90度，每一組做二十次，每日三組。

有了“A4腰”還怕穿衣服不好看？害怕穿露腰的衣服？（文尾可選購同款拉力器）

2、手臂拉伸：胳膊肉很多？練下去告別“贅肉”

同樣也是在健身墊上，兩腳踩下拉力器，運用胳膊的力量往上拉，每一組20個，每日做3組。

這些姿勢關鍵針對瘦大臂內側的贅肉，可以有效性的減掉胳膊上的贅肉，做到瘦手臂的作用，微胖的女生減掉胳膊上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。真的非常有作用，你看下面這些圖！

3、縮腹平臥：針對腹腔、臀部與大腿，提臀縮腹瘦腿，練就馬甲線

兩腳踩住腳蹬，兩手緊握把手固定在胸口，依靠腰腹和腿部使力，同上往上捲起，每一組十五個，每日做2組，可間距休息半分鐘

很重要很重要，這招親測對馬甲線的練成確實有非常大幫助！！！！堅持開啟30天，就能練就美麗動人緊緻的身形~

不用說堅持幾個月，如果你堅持一月，人體一定會有變化，就好似下圖一樣。還擔憂沒有緊緻身型？擔憂沒空去健身房？三十分鐘都騰出不來嗎？（文尾可選購同款拉力器）

原價169元，現在只要59元，在這個夏日揮灑你的汗水吧。

F【麼麼噠神器】多功能防滑拉力器+防滑瑜伽墊

檢視