睡眠是免費“滋補藥”！常吃天然安眠藥，一覺到天亮，做個美夢！

現在越來越多的人被失眠所困擾，長期睡眠不足對身體健康造成的影響很嚴重，也不利於身體各項器官的修復與排毒。所以我們一定要找到失眠的“禍端”，對症下藥，什麼樣的人才叫失眠患者呢？

根據調查顯示，年齡在18~35歲之間存在失眠症狀的比例佔80%。判斷你是否失眠症有3個依據：每天入睡困難，每次入睡時間超過30分鐘；一天中睡眠時間低於6個小時；睡眠質量低，經常出現淺睡、起夜超過三次，早醒，起床困難。

人們常說睡眠是免費“滋補藥”，那麼對於失眠這種情況怎樣才能緩解呢？

常吃這3種天然安眠藥，一覺到天亮，做個美夢！

第一種是溫牛奶

：牛奶含有豐富的鈣質，酸氨酸和維生素b族，這些都是有助於提高睡眠質量的營養素，尤其是色氨酸可以促進大腦分泌褪黑素，使人快速的進入到睡眠狀態，一覺到天亮。

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第二個是酸棗仁，

很多人都說酸棗仁可以治療失眠，但是你知道嗎？酸棗仁具有安神養肝寧神的作用，能夠幫助你更好的調理睡眠狀態，只有睡眠好了人體才會更加的健康，做個美夢睡到天亮！

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第三種是桂圓，

桂圓在生活中也是常見的滋補佳品，其中含有豐富的維生素以及多種微量物質，具有較好的滋補作用，對於長期失眠的人群是非常好的選擇，如果你經常失眠的話，一定要多吃點哦。

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大家失眠的時候會採取什麼辦法呢？歡迎留言討論！