在野外活動，保護好雙腳是至關重要的。“所謂千里之行，始於足下”，野外活動的主要內容就是“行”。鞋和襪的基本功能就是用來保護你的雙腳，那麼野外活動究竟該選擇什麼樣的鞋、襪呢？

首先說鞋子：曰常生活中我們習鞋都有講究要合腳，而野外活動時穿用的鞋應至少比平時穿的鞋子大一號。

這是因為長時間的步行會使腳部腫脹，如果你的鞋穿上時感覺正好，那麼步行一段時間後就會感覺有些擠腳了。通常我們去戶外活動都會選擇旅遊鞋，因其柔軟、舒適，便於行走。一般的戶外活動旅遊鞋是較為明智的選擇。

雖然現在是夏季，但需要提醒的是，冬季出行，防寒保暖很關鍵，皮面的旅遊鞋無論是防寒還是防水的功能都優於尼龍綢面的旅遊鞋，因此應作為冬季戶外活動的首選。

山地旅行，地形比較複雜，尤為常見的是碎石坡路，這時旅遊鞋就顯得力不從心了，極易導致腳部甚至腿部的傷病。因此，山地旅行應選用硬底皮面的高腰登山鞋。

這類鞋因其底部有較大的輪胎形花紋，因而防滑效能良好。硬橡膠製成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效地防止崴腳和對腳底的傷害；登山的鞋面通常質地優良的牛皮或硬尼龍帆布製成，防水和保暖性俱佳。現在國外的一些高檔登山鞋鞋面用GORE-TEX面料製成，其防水透氣效能其它材質所無法相比的。

登山鞋大多是高腰的，有過山地行走經驗的人都知道，走路況很差的山路，最累和最易受傷的部位是腳踝和膝部。高腰登山鞋能盡職盡責地保護你的踝部的良好固定，減輕了行走給膝部造成的衝擊，使長途行走變得安全而輕鬆。

此外，野外活動最好不要穿新鞋。我們知道任何事物都有一個磨合的過程，你的腳和新鞋之間磨合最好是在出行之前進行。

襪子是對腳最體貼的關懷。野外活動以穿純棉製的襪子為最佳選擇。它柔軟、吸汗，使你的腳部時時保持乾爽。寒冷的冬季出行或在高寒的山區活動別忘了備1~2雙純毛襪，宿營的時候都十分有用。

野外活動襪子應多帶幾雙備用，因為難免會遇到打溼鞋襪之類的意外。俗話說：寒從腳底生，穿著溼襪活動的滋味可不太妙，對健康也極為不利。一雙合適的鞋加上柔軟乾爽的襪子，你的戶外活動就有了最初的保障。

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