三伏天天氣漸熱，一般人為了清爽的度過三伏天，在這個時候會透過喝冷飲來達到清熱解暑的作用。但對於體寒的人來說，三伏天是不適合喝冷飲的。因為體寒的人身體內聚集著大量的寒氣，如果再喝冷飲的話，那會使體內的寒氣增多，從而就會影響身體健康。

那麼，如何判斷自己是否是體寒的人呢？一般來說，體寒的人抵抗力是比較弱的，很容易感冒。而且體寒的人比較怕冷，手腳常年冰涼。從面部上來說，體寒的人面色發白，而且看起來無血色。如果是女性的話，在例假期間會有比較明顯的痛經，而且腹部伴有垂墜感。

在中醫看來，三伏天是最適合體寒的人養生的時候。這是因為三伏天是一年到頭最熱的時候，在這個陽氣會比較旺盛，如果想排出體內寒氣的話，在時候的效果會更明顯。飲食是體寒之人在三伏天養生必須要注意的。在中醫看來，藥補不如食補，如果體寒的人在三伏天牢記了以下五個飲食習慣，便能健康無病的度過三伏天，而且還有助於使體內的寒氣散發出來。

一、適量吃酸，增加食慾。

三伏天是一年當中最熱的時候，在這個時候人們的食慾也會變差，在這個時候其實可以適當的吃一些酸的。在三伏天適當的吃一些酸味的食物，會覺得比較清爽。而且酸味食物能起到開胃的作用。三伏天食慾不好的時候，吃酸可以促進胃液的分泌，這樣就能起到開胃的作用。

在炎熱的三伏天當中，由於處在一個比高溫的環境中，我們的身體要消耗的營養會比平時多很多。適量的吃一些酸性的物質，能促進人體對營養物質的吸收，有利於身體健康。

二、多吃苦瓜，清熱解毒

三伏天是苦瓜有著非常多的好處，在苦瓜中含有胰島素，這種物質具有降血糖的作用。而且苦瓜中的含水量比較高，在吃苦瓜之後，能夠促進人體排汗、排尿，在苦瓜的多重作用下，就能達到較好的降血糖的作用。

在苦瓜中含有一種叫做奎寧的物質，這種物質能刺激子宮的收縮，從而有可能會導致流產。所以有人主張，孕婦不適合吃苦瓜。但又有研究表明，苦瓜中雖然含有奎寧，但是它其中奎寧的含量是很低的，孕婦吃一些也不會產生很大的影響。但是總得來說，為了孕婦以及腹中胎兒的健康，孕婦還是少吃、甚至是不吃苦瓜。

三、多飲綠茶，提神醒腦

與其他茶相比，綠茶在製作的過程中沒有發酵的環節，所以綠茶的營養價值比其他茶會更高一些。在綠茶中含有較為豐富的茶多酚，這種物質能起到替身醒腦的作用。三伏天天氣炎熱，感覺沒有精神的時候，可以適量的喝一些綠茶。在三伏天喝冷飲雖然說能消暑，但是對腸胃的刺激是比較大的。其實喝綠茶能起到較好的消暑作用，而且綠茶的消暑作用又不會像冷飲那樣有刺激性。

如果要喝綠茶的話，建議大家在下午15點左右來喝。在這個時候喝綠茶，能起到更好的效果。在這個時候喝綠茶，能起到提高人體免疫力的作用。如果患有三高，長期堅持下來能起到更好的效果。

四、減少吃糖，控制血糖

在天氣炎熱的三伏天中，如果吃很多糖的話，會覺得身體更熱。這是因為人體產生的熱量就來自於對糖的分解。如果吃大量的糖，那人體就會散發出更多的熱量，這樣就會感覺更熱。在夏天食用大量的糖，會導致體內血糖含量的升高。在三伏天少吃糖，能起到一定的控制血糖的作用。

五、少吃冷食，保護腸胃

在中醫看來，天氣越熱，越不能吃冷食。天氣熱的時候，人體內的器官也處在一個較熱的狀態，如果此時吃冷食的話，那冷食進入腸胃當中，就會對腸胃起到一定的刺激作用，時間長了就容易產生一系列的腸胃疾病。

有人可能會問了，那如果不能吃過多的冷食的話，可以喝涼水嗎？其實，為了腸胃的健康，涼水也要少喝，或者直接不喝。在口渴的時候，如果喝了大量的冷水，很容易引起胃黏膜的血管收縮，從而就會減少胃液的分泌。胃液的分泌一旦減少，就會降低對營養物質的吸收速率。而且當喝了大量涼水之後，還能使咽喉粘膜收縮，這樣就會出現抵抗力下降的問題，很容易引起感冒。在三伏天，為了腸胃的健康著想，最好不吃冷食，少喝涼水。