聲音使用不當的情況有哪些？

1、長時間不停地用聲

我們都知道發聲時聲帶會振動摩擦，那長時間摩擦就會造成聲帶損傷。嗓子容易出問題的一些職業，比如老師、銷售人員、客服人員等都存在這個問題，一天工作下來口乾舌燥、嗓子疼痛難忍……

2、在嘈雜的環境中說話

因為這種環境裡你必須發出較大的聲音對方才能聽見，沒有任何發聲方法，用不恰當的聲調、純粹靠提高嗓門兒跟對方交流，那聲帶就會拉緊，頸部的肌肉就會收緊提升到一個較高的位置上，很容易給聲帶帶來額外的負擔，造成聲帶損傷。

3、尖叫、嘶吼、大哭、大笑

記得有一次我和朋友去聽五月天的演唱會，兩個90後老阿姨和95後00後們一起嗨到爆，整個晚上又唱又跳又尖叫的。結果，第二天朋友的嗓子就啞到說不出來話。

尖叫嘶吼的時候我們的聲帶會會因為受到大力的震動和撞擊而變的腫脹，久而久之聲音就會嘶啞。比如玩過山車、跳樓機，高空彈跳，想想就很刺激是不是~

4、感冒、咳嗽

感冒咳嗽會導致咽喉炎，所以說話的時候嗓音就會顯得不乾淨，總是習慣性的清嗓子，其實不停的清嗓子，這本身就是傷害嗓子的做法。

5、冰冷的食物或飲品油膩、刺激性食物

這類口味較重的刺激食物都會引起喉部組織產生變化，同時這些食物刺激分泌也會使我們經常感覺口腔發粘。比如像我們從事播音員主持人工作的，在話筒前聲音就會很不乾淨，有口水音。

像我自己，本身從小就有慢性咽炎，如今又得靠嗓子吃飯，更是不敢吃刺激性東西。有時候喝了甜的飲料再錄音，嗓子都會有一口老痰卡在裡面呢。

那是不是為了保護嗓子就徹底不能吃辣了呢？其實很多歌唱藝術家都是很能吃辣的，還有吃辣開嗓的說法。但這可不是鼓勵大家去吃辣椒哦，不用刻意忌口就好。

如果你的嗓子已經出了比如聲帶極度疲勞、受損、感冒、咳嗽那這個時候再吃辣那等於說在傷口上撒了把鹽。另外，太熱太冰的東西也都會影響聲帶的健康。

小貼士

儘量不要長時間說話；

不要在嘈雜的環境裡大聲說話；

不要尖叫、嘶吼、大哭、大笑；

謹防感冒咳嗽；

少吃刺激性的食物。

日常養聲秘籍

1、少說話、多喝水

古人云“日出千言，不病自傷”。中醫也認為，“多言則氣乏”，說話多、聲音響都會耗費人體的氣。性子急、嗓門大、聲音洪亮的人，看起來中氣十足，卻會耗氣傷陰。

對用嗓頻率較高的人來說，除了工作上必須用嗓之外，儘量做到噤聲或少說話，充分讓聲帶得到緩衝；多喝溫水可以常保喉部溼潤，避免聲帶乾燥引起的磨損，我一般都會習慣性帶個保溫杯，泡點枸杞、胖大海之類的，90後養生少女的標配啦~

另外，每天拿出一段時間自己靜一靜，有助修身養性，克服浮躁心理。不僅養聲，還能養心。

2、保證睡眠

睡眠直接決定你第二天的精神狀態和工作效率，睡眠不足，我們的大腦就跟不上嘴巴，睡眠不足也會導致我們血液中的酸性物質增多，引起喉部肌肉疲勞。睡飽一覺不僅精神好了，疲憊的嗓子也活過來了呢~相對於“噤聲”來保養嗓子，“睡眠”就算是“精神肉體”的深度保養了，養聲的同時還能養神。

3、常備一條圍巾

常備圍巾是個好習慣，冬天戴圍巾可以保暖， 夏天在溫度特別低的空調房間裡，最好在脖子上搭一條薄圍巾來注意喉部的保暖，就像我們出門會帶口紅一樣，你也可以在辦公室裡、車上或者隨身的包包裡，備一條圍巾以備不時之需。

4、用氣泡音按摩聲帶

氣泡音隨時都可以做，因為它不像我們做一些發聲練習一樣，它基本上不會打擾到別人。你可以在上下班的路上，課間休息時、做家務時都可以做。氣泡音的作用是它可以按摩聲帶，讓聲帶放鬆下來。

比如很多播音員主持人都會在播音前習慣性地發發氣泡音，就像你上妝之前敷個面膜一樣，可以讓你的面板更滋潤。在工作中，比如你要上場發言、演講、作報告之前的片刻時間，都可以用這個方法來放鬆我們的聲音和狀態。