天氣變得涼爽，人們感覺還是比較舒適的，但是有的人卻為此苦惱，因為他們的咽炎又犯了，那嗓子總是感覺不舒服，手中的水就沒停下。不過要注意了，喉嚨不舒服也有可能是食道出現問題，別忽視。

一入秋，為何就感覺咽喉不適？

這段時間咳嗽的人變多了，一部分是

受涼

引起的，還有一部分是咽炎發作，這種天氣雖然涼爽，但是空氣比較乾燥，而且風比較大，會帶起一陣陣灰塵、粉塵，看不見的細小顆粒被吸入鼻腔咽喉，黏膜就容易受傷。

而且

風大幹燥

的時候人體容易缺水，體內的津液減少了，無法及時滋養黏膜，也會導致咽喉幹癢疼痛。

除了天氣原因，還和

過度用嗓、張口睡覺

有關，嘴巴不斷張開閉合，氣流不斷進入口腔，口水分泌會減少，有的人還有鼻炎，氧氣沒法從鼻腔進入，只能從咽喉進入，對黏膜也會產生持續的刺激。

到底是咽部發炎，還是食道出現問題，要仔細分辨

很多人嗓子不好，其實是喉部發生炎症，並非咽炎，咽部包括

鼻咽、口咽、喉咽

，容易發生炎症的在舌根處，此外，咽部的

結石、息肉、膿腫

也會帶來疼痛感。所以，感覺嗓子不舒服，不一定是炎症，要就診檢查才知道問題出在哪裡。

有的是病毒細菌所致，會有

疼痛、咳嗽、發熱

等症狀，有的是不良習慣所致，會有

嘶啞、乾嘔、梗阻

等症狀，出現的時機也是不同的，可能突然發作，也有可能在勞累、緊張等情況下發作。

食道里有腫瘤，一般會收到三個身體訊號，需提高警惕

不管吃乾的還是吃稀的，都會有

哽噎感

，喝水也沒法緩解，有時感覺自己都快喘不過氣了。

不吃東西的時候也會感覺

有東西堵著，還咽不下去

，一般位置靠下，有時連鎖骨和胸口也有悶堵感。

胸口經常疼痛

，吃消炎藥也無法緩解。如果你生活在廣東地區，平時還很喜歡吃醃製食品、燙食，要格外注意。

要說兩者有什麼區別，炎症一般不會影響進食，在消炎後明顯好轉，而腫瘤變大後對進食影響比較大，吃普通的藥效果不理想。一般症狀持續半個月以上吃藥無效，就應該敲響警鐘了。

這些行為習慣，食管很不喜歡，儘量避免

吃飽飯後喜歡躺在沙發上或午休

躺下的時候胃是橫著的，部分胃酸會流到食管，酸性的液體會損傷食道黏膜，導致紅腫充血，甚至是潰爛，沖刷次數多了，黏膜總是受傷又修復，始終不能癒合，最後就容易惡化。

所以，吃飯後先別急著躺下，站起來收拾碗筷或者坐著看會電視都是可以的，即便你躺下後沒有感覺到反酸，也不代表黏膜沒有受損，只不過目前情況沒那麼嚴重罷了。

愛吃高溫食物的人中招風險大

很多美食都是在高溫下烹飪而成的，例如油炸的春捲、餈粑、雞腿、魚皮等等，還有秋冬人們愛吃的火鍋、熱粥，中老年人養生愛喝的熱茶，溫度都比較高。黏膜喜歡二三十度的溫度，太高就容易被燙壞，如果總是吃這些高溫食物，癌變風險也會攀升。

喜歡喝酒和吃醃製食品

飯桌上有酒和鹹菜的人也要注意了，酒精對黏膜刺激大，癌症風險高，喝的量越多，頻率越大，身體越危險。日本《讀賣新聞》中的一項研究表示，長期飲酒會讓細胞基因突變，喝的時間越長，突變次數和種類越多。

醃製食品吃多了也會增加自身風險，尤其是在醃製品黴變後，裡面會產生黃麴黴素，同樣是強致癌物，因此，這類食物儘量少吃。

其實不管是咽部還是食道，都是身體的一部分，需要大家用心呵護，現在降溫幅度大，炎症容易發作，人們又偏愛吃溫熱的食物，有幾件事希望大家注意。

入秋後降溫，飲食怎麼吃？

經常

喝茶

的朋友，茶葉用沸水沖泡，但是不要急著喝，捧著暖暖手，用它的蒸汽燻鼻子，既能驅寒讓身體溫暖，又能保持鼻腔和咽喉溼潤，緩解不適感。

天冷大家都愛吃火鍋一類，撈出來的食物放到乾淨的碗中等待一會，吃之前吹幾口。

油炸的、帶夾心的食物

外面涼了，裡面還是滾燙的，吃的時候要注意，防止餡芯燙傷口腔和食道。

儘量選擇

蔬菜、豆製品

，簡單焯水或涼拌就可以，吃起來比較涼爽，還可改善秋燥，幫助滋補腎陰。秋季食物品種相對多，選擇當季瓜果蔬菜為宜，不要大量囤菜，改掉醃製蔬菜的習慣，每頓吃新鮮的食物更健康。菸酒要戒掉，對身體有害。

增強體質，勤刷牙，正確佩戴口罩，做好保暖工作，減少病菌入侵的機會。總之，保護好身體，同時還要關注身體異常變化，不管是咽部還是食道，感覺不舒服了要及時檢查吃藥，避免情況惡化。

參考資料：

［1］咳咳咳……秋季為何易咽喉不適？護嗓攻略來一份。人民網-人民健康網。2020-10-16

［2］總覺得喉嚨裡有東西 五大原因需警惕·廣州日報。2021-03-12

［3］為什麼長期吸菸、飲酒易患食管癌 科學家揭曉原因·人民網。2019-01-08