在日常生活中，糖無處不在，烹飪用糖，各種零食都用糖，即使人們喝水，也會放一些糖、蜂蜜、紅糖等食材。但是你有沒有想過吃糖對你的健康有什麼影響？今天跟你談談糖吧。

經常吃糖的人，身體會發生哪些變化？

糖無處不在，有的人甚至是無糖不歡。就拿糖類中危害非常強的蔗糖，是目前公認的患齲齒的危險因素，不光是各種小吃會新增它，還有水果中也會有這種成分。但水果中的蔗糖，遠遠不如人為新增的要高。

美國糖尿病協會還發現，大量的糖會導致內分泌紊亂，增加血糖。這不亞於澱粉提高血糖的能力，這也是第一次告訴人們糖的變化。對於健康的人來說，吃太多的糖會增加血糖，過量的攝入也會增加患2型糖尿病的風險。對糖尿病患者來說，經常性的糖攝入也會增加糖尿病併發症的風險。

所以，在購買小吃的時候，糖尿病人群還需按照自己的身體情況，選擇真正的無蔗糖食物。對病情來說，才是好的方式，同時無糖食物在吃的時候，也別忘了要限量食用。

第二種吃糖變化是齲齒，尤其是碳酸飲料，其中含糖量還能高達10%以上，即便是主打無糖的飲料中，裡面也有的兩種成分，碳酸跟磷酸，也足以傷害到牙齒的表面。增加牙結石、牙菌斑等情況。

在幾項研究中，研究發現，如果青少年大量飲用碳酸飲料，患齲齒的風險可能高達50%或更多。如果你天生就有壞牙齒，或者你對牙齒更敏感，就不要喝太多碳酸飲料。

如果你偶爾喝酒，最好還是選擇無糖碳酸飲料，以及飲用後的吸管、漱口，減少磷酸鹽和碳酸對牙齒的腐蝕。在正常情況下，如果你能少喝一點，你就可以少喝。

第三種變化是影響人們的心理，對於心智不是很成熟的小孩，還很可能會依賴甜食，出現偏食當現象。對於大人來說，經過一項人體的實驗還發現，連續吃了一段時間的甜食後，還會影響到人們的心理。

製造一種令人上癮的環境，讓人感到喜怒無常，有時還會因為不吃甜食而發脾氣。

因此，糖是不能多碰的物質，按照最新版《中國居民膳食指南》的標準，每天每人食用的糖量最好在25g以下。