在古代醫療技術還不發達時，人們想知道吉凶禍福、壽命長短，都會去諮詢江湖術士，透過看手相、面相等方式判斷。

但實際上，這完全沒有任何科學根據，不過是騙錢的把戲而已。隨著現代科學、醫療的不斷進步，為判斷生命長短提供了更為可靠的依據！

科學並不能直接預測個人壽命，因為明天充滿了太多的未知和不可確定因素，誰都不知道天亮和意外哪個先來。

但是，科學卻能從健康角度出發，人在健康狀態下，生命值自然會有所增長！想要知道自己健康程度如何，可觀察以下四個指標：

1、步速快慢與否

根據臨床實驗和研究發現，走路慢的老年人比走路步素快的老年人，更容易出現疾病和死亡！

因為走路快慢與否，關係到了人體多方面機能，這包括了肌肉力量、心臟以及骨關節健康等。

更為重要的是，步速反映出了一個人的有氧耐力，也就是長時間有氧運動的能力；

根據美國相關機構的調查研究表明，有氧耐力比血壓、血脂以及血糖等，更能準確地判斷自身健康情況以及預測死亡機率！

如果老年人平均每分鐘走不了53米，且有走路不穩、容易摔倒等表現，就說明其身體機能非常差。

2、握力大小與否

握力也是評估健康的指標之一，卻也是最容易被人忽視的方式。根據相關調查表明，握力比測試血壓能更好的預測死亡風險！

老年人握力每減少5公斤，因慢性病而死亡的風險就會增加16%，而心臟病和腦血管病的風險也會有所提升！

握力越是強的人，心臟功能也就會越強大。想要測試握力，可透過握力計進行測量，具體演算法為：握力（公斤）/體重（公斤）×100%。如果測量資料高於50%，就說明體質還不錯，是長壽人選。

3、看體重

根據臨床研究表明，很多疾病都和肥胖有關係，特別是三高、心腦血管病、癌症等。

而且，即便是超重和肥胖人群當前非常健康，但隨著年齡的增長，後期就可能出現各種疾病。

曾經有一項針對350萬人的調查表明，隨著隨訪的時間增長，肥胖者暴露出的問題也越來越多，患心腦血管病的風險上升了7%，中風和心衰風險也在翻倍增長！

科學建議，成年人應保持健康體重，計算公式為：千克體重÷身高的平方，如果得出的數值超過了24，就屬於超重範圍，應積極控制體重，避免其進一步增長。

4、是否吸菸

吸菸有害健康的字眼，就印在煙盒上，但很多人仍然控制不住想吸菸的慾望。根據加拿大的研究發現，如果男性長期吸菸，至少要減壽3。1年。

每年吸一支菸，會讓男性患冠心病的風險增加74%，而女性則會增加119%！

而且，世界衛生組織早已經將香菸列入了一級致癌物，長期吸菸可誘發多種癌症，這包括了肺癌、宮頸癌、食管癌等。

如果以上四個指標你都合格，恭喜你，你就是長壽的備選人！而相反的，如果身體素質過差，甚至有慢性病登門，那後期的生活質量也會打折扣。所以，大家在平時應時刻關注身體健康，並積極進行調整，遠離對身體有害的飲食和生活習慣。