你知道嗎，世界上最長壽的人在這個地球上生活了超過120年呢。

真令人羨慕。

他們是怎麼做到的呢？我們現在還不得而知。

不過各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，也就為長壽這件事製造了無數的可能。

有人說遵循健康守則就能長壽，可偏偏有些人與健康之道對著幹，嗜菸酒，喜肥肉，卻也活過了99。

這也太奇怪了！

長壽這件事就這麼跳脫嗎？

其實長壽也是有規律可循的。

世界衛生組織已經明確指出，想長壽，三個原則必須要記住：

握力大、心率慢、腰要細！

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我們來具體解釋一下：

第一，握力要大。

大家把兩個手拿起來，把兩個手握上，使勁，開啟，告訴我你的雙手握力是多少分。

中國人，別說老年人，年輕人都不知道。

但是小編今天告訴大家，

上肢力量大的人長壽！鍛鍊上肢的人長壽！

最簡單可行的辦法就是買兩個啞鈴在家可勁兒擼。

那樣你的頸動脈、眼底動脈、腦血管，

你心臟上的血管，肺上的血管絕對優秀。

血管優秀了，輸送血液的通道就暢通了，各個臟器的供血充足，自然衰老的就慢了，能多用好多年呢。

第二，心率要慢。

心率要慢，這是一個長壽的指標。

心臟跳得慢說明跳動的更加有力，效率更高。

跳動的次數少了，磨損自然也就少了，當然就能延長使用時間了呢。

你像馬拉松運動員，晚上睡覺的時候心跳每分鐘只有28次。

在這裡小編要提醒大家，這裡說的心跳越慢的人，是指年輕的時候鍛鍊過的人由於鍛鍊造成的心跳慢。沒有鍛鍊過的人，你的心跳原則上不會慢。如果你是沒鍛鍊過的，你的心跳還慢，記住，這叫心跳過緩，需要看醫生的。

第三，腰要細。

中年油膩大叔有三個特徵：禿頭頂，大肚子，鼻毛在外露。

男人這大肚子可一點都不比孕婦小啊。

可你知道嗎，肚皮大，你就是在召喚死神啊！

這個肚子是哪來的？

一定是你不良飲食結構，根本沒有一個有效的運動。

就這樣還想長壽，怎麼可能啊！

所以說，

想要長壽一定要減掉肚子上的贅肉，讓腰細細噠！