血脂就是人體血漿中所含脂類的總稱，主要成分是甘油三酯和膽固醇。研究顯示，我國成年人中，血脂異常人群高達40？上。血脂高通常是指低密度脂蛋白、總膽固醇、甘油三酯等指標的升高和高密度脂蛋白濃度降低等症狀的單一發生或綜合出現。要知道，血脂高的人，患心血管疾病和血栓的風險就會加大，因此控制好血脂，是健康保養的基礎。

血脂就是人體血漿中所含脂類的總稱，主要成分是甘油三酯和膽固醇。研究顯示，我國成年人中，血脂異常人群高達40？上。血脂高通常是指低密度脂蛋白、總膽固醇、甘油三酯等指標的升高和高密度脂蛋白濃度降低等症狀的單一發生或綜合出現。要知道，血脂高的人，患心血管疾病和血栓的風險就會加大，因此控制好血脂，是健康保養的基礎。血脂高的人，謹記：早上三戒，晚上三堅持，有效降血脂防血栓

早上要戒蛋黃

不吃早餐的人是越來越多了，長期不吃早餐，一天有營養跟不上，還容易讓脾胃受損，於是營養專家提倡大家一定要吃早餐。早餐好像有一個固定的模式，牛奶、豆漿加雞蛋，或稀飯加雞蛋。雞蛋成了不可少的一部分。要知道，血脂高的人是要遠離雞蛋黃的。分析發現一個蛋黃裡面就含有300毫克的膽固醇，而每天每人攝入的膽固醇卻不能超過300毫克，不然會縮短壽命，增加了患上心腦血管疾病的風險。

早上要戒不運動

肥胖和血脂高是有一定關聯的。高血脂主要是由於體內的脂肪含量過高，所以需要把體重控制在一個正常的水平下。肥胖者的體重控制後，體內的血脂迴圈就會正常化，才能遠離血栓，血液黏稠。

早上要戒菸

抽菸有害健康，人人都知道。不少人睡過了一晚上，特別喜歡上廁所時點顆煙，這對於血脂高的人來說，是要戒的。因為一大早抽菸的話，有可能會提高血漿膽固醇，導致大量的脂肪在血液中積累。而且香菸中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺臟和心臟等等多個器官的異常表現，更不利於血液和血脂的調整。

晚上堅持吃一個蘋果

蘋果是一種很平民的食物，同時也是一種有助減肥防血栓的好水果。這是因為蘋果當中含有豐富的維生素C和膳食纖維，對於血脂升高存在一定的延緩作用。

晚上要堅持適量的運動

血液比較粘稠的人，平時要多運動，才可以使自己的血脂以及血液粘度恢復到正常的水平。其實每天晚上吃完晚飯之後出去散步半個小時或者是散步一個小時，對身體是比較好的。但是千萬不要運動過量，因為運動過量對身體不怎麼好了，還有可能會分泌很多的激素，有很多人在睡覺之前喜歡做運動，這樣就會導致自己的睡眠質量不怎麼好，睡眠質量不好，有可能會升高血脂的水平，導致血脂高。

晚上堅持不吃零食

晚上玩手機，追劇成了人們不可少的”宵夜“。而吃零食更是少不了。要知道一些零食，特別是甜食中含糖量非常的高，而糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。

一般來說，血漿總膽固醇控制標準，它的理想值應該是240mgdL，對於低密度脂蛋白膽固醇控制標準，理想值是160mgdL。所以體檢以現自己的血脂高了，一定要合理飲食，多運動，才能避免心血管疾病，防止血栓威脅生命。

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