每個人都離不開睡眠，睡眠也是人體的“補藥”。睡眠不好更容易降低自身的免疫力和抵抗力，疾病也會隨之找上你。

很多人在生活中都有遇到過睡眠障礙，每天晚上躺在床上翻來覆去，很難進入睡眠，甚至有些人睜眼到天亮；而有的人也容易被一點動靜驚醒；還有些人總是做噩夢……

終於把睡眠障礙稱為“不寐”“不得臥”，睡眠不好的人，陰陽失衡，臟腑失調，氣血不足，心神得不到安寧，更容易導致自身魅力降低。

肝火入睡難；胃火睡不沉；心火易做夢！

肝火旺盛——入睡困難

入睡困難常常伴隨著心悸，胸悶，食慾不振，口暈，口乾，口苦等症狀，這可能是與肝臟功能異常有無聯絡。

中醫認為：人臥血歸肝，且肝與魂相應。進入深夜之後，魂歸於肝臟，人便可進入到睡眠狀態。

倘若肝功能出現異常，就很容易導致出現失眠多夢的症狀，也總是躺在床上翻來覆去，難以入睡。

胃火旺盛——睡中易醒

夜間睡不踏實，更容易被驚醒，而每天晚上總是頻繁醒來幾次，甚至醒來後難以入睡，並且伴隨大便不暢或者大便不成形，口膩厭食等症狀，這可能與脾胃不好有聯絡。

中醫認為：胃不合則臥不安，也就是說脾胃功能異常，食物很難得到消化和吸收，自然會影響到腸胃的健康，導致大腦不斷接收到訊號，晚上睡覺總是得不到安穩。

心火旺盛——睡中多夢

入睡之後沒有進入深度睡眠的狀態，而且經常做夢感覺到身體乏力，精神不佳，健忘，注意力不集中，等可能與心臟不好有聯絡。

中醫講：心主神明。倘若心臟功能異常，便會引發體內陰陽失衡，全身氣血不足也會引起臟腑功能紊亂，人們很容易出現神智異常，失眠多夢等症狀。

失眠是“吃”出來的？晚餐少碰四物，日常多喝三茶，或能沾床就睡

生薑在廚房裡是非常常見的調味品，生薑的功效也非常強大，能夠幫助祛溼排寒，提高身體素質。但是晚上吃生薑並不利於健康。

俗話說：晚吃生薑似砒霜。其實這句話並非空穴來風，因為晚上吃生薑就會導致身體出現不適感，也會增強人體血液迴圈，不斷地刺激大腦，出現失眠的症狀。

豆類食物受到很多人的喜歡，豆類食物含有豐富蛋白質，適當吃一點，能夠幫助維持體內的激素穩定，但是晚餐吃豆類食物可能會出現腹脹腹痛等情況。

因為豆類食物吃多了可能會增加腸胃的消化負擔，此時也會導致腹部脹痛的情況發生，睡眠質量自然會下降，甚至會影響身體健康。

甜品是很多女性不能拒絕的食物，甜品吃多了確實能讓心情變好，但是也會影響到腸胃功能，甚至會引發失眠的症狀。

甜品糖分比較高，大量食用會造成脂肪堆積，也會誘發身材肥胖，甜品當中含有的糖分無法及時分解，會加重身體的負擔，影響睡眠質量。

高脂肪的食物攝入體內之後，也可能會導致腸胃負擔加重，甚至會影響到人體健康增加患上慢性疾病的風險。

所以在日常生活中，一定要少吃高油脂的食物，多吃清淡的飲食，才能幫助降低腸胃的消化和吸收負擔，有助於提高睡眠質量。

酸棗仁是一種藥用價值非常高的食材，具有很好的寧心安神，養肝明目作用，營養價值非常高。

酸棗仁含有豐富的黃酮苷、皂苷以及有機酸這些成分，對於治療失眠有效果，還能幫助鎮靜安神，讓你沾床就睡。

桂圓具有極強的滋補作用，對於長期失眠多夢的人群，堅持用桂圓泡水喝，能夠幫助促進體內血液迴圈，舒緩身體的壓力和緊張情緒。

桂圓也能夠幫助鎮靜安神，還有助於促進體內的氣血運轉，補心健脾，寧心安神，沾床就睡、不失眠。

紅棗對人體的養生價值非常高，能夠幫助美容養顏，長期失眠多夢的人群，不要再服用安眠藥了，不妨堅持用紅棗泡水喝，能夠幫助補中益氣，養心安神。

紅棗泡水也能促進體內的血液迴圈，讓身體得到放鬆，大大提高睡眠質量，緩解失眠的症狀。