說起養生健康的食物，很多人的第一反應可能會有紅棗，尤其是女性朋友。紅棗的營養非常豐富，經常吃紅棗可以說是一種非常養生的行為了，有句俗語講，“一天吃三棗，終生不顯老。”常吃紅棗能夠幫助我們補氣血、延緩衰老等等，紅棗其實除了幹吃，也有其它很多種吃法，今天小編就和大家分享一些紅棗的搭配吃法，營養效果或能加倍。

一日三紅棗，終生不顯老，教你紅棗的“絕配”吃法，讓養生效果加倍

紅棗和黨參白朮煮水喝

紅棗和黨參白朮一起煮水喝，能夠幫助我們補中益氣，去除溼氣和健脾養胃。天氣已經熱了，很多人愛吃涼的和喜歡呆在空調房裡面，雖然舒服，但是卻會加重身體的溼氣，胃口也會下降，還容易變胖，就可以用紅棗和黨參白朮一起煮水喝，健脾養胃，有助於去除溼氣，幫助我們減肥。

紅棗和銀耳熬湯喝

做法：準備紅棗、銀耳和冰糖；將銀耳泡發；起鍋燒水，加入紅棗和冰糖；水開之後放入銀耳，再用小火熬一會，熬至軟糯即可。

紅棗和銀耳一起熬湯喝，也就是我們常喝的紅棗銀耳湯，常喝對於身體也是有很多的好處的。用紅棗和銀耳一起煮湯喝能夠幫助我們補充氣血，美容養顏，改善睡眠，提高睡眠質量，尤其是對於女性來說，好處是非常多的。喝點紅棗銀耳湯還能夠幫助我們潤肺止咳，經常吸菸的人也可以常喝點。

紅棗煮蛋吃

做飯：準備紅棗、雞蛋、桂圓和紅糖。首先用紅棗和和桂圓以及紅糖一起煮，當把紅腫煮軟糯的時候，打一隻雞蛋，然後用小火把雞蛋給煮熟就可以了。

紅棗煮蛋吃的營養非常的豐富，經常吃點紅棗煮蛋能夠幫助我們補氣血，起到美容養顏和延緩衰老的作用。

紅棗煮飯吃

做法很簡單，也就是在煮米飯的時候，加入幾顆紅棗就可以了。紅棗和米飯一起蒸，能夠提高米飯的香氣，經常吃紅棗煮飯能夠幫助我們調節氣血，促進氣血的流通，補氣益血，幫助我們提高免疫力。

紅棗和生薑煮水喝

紅棗和生薑煮水喝，能夠幫助我們疏散風寒，去除身體的溼氣，是比較適合夏天喝的。女性和紅棗和生薑一起煮水，能夠幫助女性緩解痛經，改善經期不適，去除身體的寒氣，可以每次在月經前後，都可以喝一點。

常吃紅棗很養生，學會上面的五種搭配吃法，養生效果會更好。但是紅棗吃著健康養生，卻也不適合所有的人吃，吃了反而對身體有影響了。

什麼人不適合吃紅棗？

體內火氣旺的人：紅棗是溫補的食物，能夠幫助我們去除身體的溼寒之氣，但體內的火氣重的人就不適合常吃紅棗，會導致體內的溼熱之氣加重，出現口氣重、舌苔變得厚重、便秘等等。

肥胖的人：紅棗的含糖量和熱量都是比較高的，可以吃但是不適合多吃，尤其是一些過於肥胖的人，需要少吃點，營養已經攝入的過多了，需要減少營養的攝入，所以需要少吃紅棗。

夏天是需要注重保養自己的身體的，不妨每天吃幾顆紅棗或是用我們所講的吃法，幫助身體去除溼氣和寒氣。但是雖然說紅棗是一種營養非常豐富的食物，我們也需要提醒愛吃紅棗的人，一次不要吃太多，一天吃四五顆就可以了，多吃也不要超過一百克，吃多了容易上火和容易發胖。